ওজন কমাতে ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করছেন, খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিচ্ছেন পছন্দের সব খাবার? কিন্তু জানেন কি, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কিছু বিশেষ পানীয় খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে ওজন কমানো হতে পারে আরও সহজ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল বেলা খালি পেটে সঠিক পানীয় গ্রহণ করলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে, হজম শক্তি ভালো হয় এবং দেহ থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। এতে করে সহজেই মেদ ঝরে ও ওজন কমে।
ডাবের জলে ক্যালোরির পরিমাণ কম। রয়েছে পটাশিয়াম। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে ডাবের জল।
সকালবেলায় খালি পেটে ডাবের জল খেতে পারেন। মেটাবলিজম রেট বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্যে করে ডাবের জল।
ওজন কমাতে সাহায্যে করে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার। সামান্য গরম জলে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খেতে পারেন আপনি।
ঠান্ডা জলেও অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় মেটাবলিজম রেট বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সকালবেলা খালি পেটে খেতে পারেন ঘি মেশানো গরম জল। এক চামচ ঘি সামান্য গরম জলে মিশিয়ে নিন।
ঘি- এর মধ্যে রয়েছে হেলদি ফ্যাট। এই উপকরণ সাহায্য করে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়াতে এবং খাই খাই ভাব কমাতে সাহায্য করে।
সকালবেলায় খালি পেটে খেতে পারেন আদা চা। আমাদের হজমশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে এই চা।
এছাড়াও আদা চা আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই আদা চা খাওয়ার অভ্যাস থাকা ভাল স্বাস্থ্যের পক্ষে।
সকালবেলায় হাল্কা গরম জলের পাতিলেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে খেতে পারলে দ্রুত কমবে আপনার ওজন।
এছাড়াও লেবু, মধু মেশানো হাল্কা গরম জল সকালবেলায় খালি পেটে খেলে আপনার বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যাও কমবে।
রাজু
