ছবি: সংগৃহীত
বর্তমান সময়ের একযোগে সংযুক্ত বিশ্বে কর্ম এবং ব্যক্তিগত জীবনের সীমানা বজায় রাখা অনেক সময় চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। ইমেইল এবং নোটিফিকেশনের প্রবাহ কখনও কখনও আমাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের সীমানাকে মুছে ফেলে। তবে, শেরি টেলর, অফিস ডিপোর সিনিয়র রিজিওনাল ডিরেক্টর এবং ডাইভারসিটি, ইকুয়ালিটি অ্যান্ড ইনক্লুশন লিড, তার অভিজ্ঞতা থেকে শেয়ার করেছেন চারটি কৌশল, যা তাকে কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি সুস্থ সীমানা স্থাপন করতে সাহায্য করেছে।
স্পষ্ট যোগাযোগের প্রত্যাশা নির্ধারণ করুন
কর্মক্ষেত্রে যোগাযোগের ক্ষেত্রে স্পষ্ট প্রত্যাশা সেট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি উপলব্ধ থাকবেন এবং যখন আপনি উপলব্ধ থাকবেন না, তা সবার কাছে জানিয়ে দিন। যেমন, যদি আপনি শুধুমাত্র সকাল ৯টা থেকে সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে ইমেইল দেখতে চান, তবে তা স্পষ্টভাবে জানান এবং তা অনুসরণ করুন।
সময় ব্লকিংয়ের মাধ্যমে কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করুন
সময়ের সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করতে সময় ব্লকিং একটি শক্তিশালী কৌশল। কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন এবং সেটি কার্যকরভাবে অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে সৃজনশীল থাকতে সাহায্য করবে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনের প্রতি মনোযোগী থাকতে সক্ষম করবে।
স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন
স্ব-যত্ন একটি বিলাসিতা নয়, এটি একটি প্রয়োজনীয়তা। প্রতিদিন একটু বিরতি নিয়ে নিজের ভালোবাসার কাজগুলো করুন, যেমন ব্যায়াম বা প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো। এর মাধ্যমে আপনি কর্মজীবনে এবং ব্যক্তিগত জীবনে আপনার সেরা সংস্করণটি প্রদর্শন করতে পারবেন।
'না' বলার দক্ষতা অর্জন করুন
নিজের সময় এবং শক্তিকে সুরক্ষিত রাখতে 'না' বলা শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখনই আপনি নতুন কিছু গ্রহণ করবেন, নিজেকে প্রশ্ন করুন—এটি কি আপনার অগ্রাধিকারগুলোর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ? যদি না হয়, তবে politely 'না' বলুন বা সেই কাজগুলো কাউকে ভাগ করে দিন যাদের এটি করতে সহায়তা করতে পারেন।
কর্ম-জীবন সীমানা বজায় রাখা একটি চলমান প্রক্রিয়া, যা ইচ্ছাশক্তি এবং প্রচেষ্টা চায়। এই কৌশলগুলো গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার পেশাদারি এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করতে পারবেন।
শিহাব
