ছবি: সংগৃহীত
আত্মবিশ্বাস কেবল কথার মাধ্যমে প্রকাশ পায় না, বরং শরীরের ভঙ্গি ও আচরণের মাধ্যমেও এটি স্পষ্টভাবে বোঝা যায়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, দেহভাষা (body language) ও চোখের যোগাযোগ (eye contact) আত্মবিশ্বাস প্রকাশের অন্যতম শক্তিশালী মাধ্যম। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সাধারণ কৌশল অবলম্বন করলে কথা না বলেও আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হওয়া যায়।
কীভাবে আত্মবিশ্বাস দেখাবেন?
সোজা হয়ে দাঁড়ান ও বসুন – ঝুঁকে না পড়ে পিঠ সোজা রাখুন, এতে আত্মবিশ্বাসী দেখায়।
চোখে চোখ রাখুন – সরাসরি চোখে তাকালে আত্মবিশ্বাস প্রকাশ পায়, তবে অতিরিক্ত তাকানো এড়িয়ে চলুন।
হাতের অঙ্গভঙ্গি সংযত রাখুন – হাত গুটিয়ে না রেখে স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করুন, যেন আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
ধীরগতিতে চলাফেরা করুন – খুব দ্রুত বা অস্থিরভাবে চলাফেরা না করে স্থির ও নিয়ন্ত্রিত গতিতে হাঁটুন।
হালকা হাসি বজায় রাখুন – অযথা বেশি হাসা বা কঠোর অভিব্যক্তির বদলে স্বাভাবিক ও নম্র হাসি দিন।
অপ্রয়োজনীয় অস্থিরতা এড়িয়ে চলুন – হাত, পা বা কাপড় নিয়ে না খেললে আরও আত্মবিশ্বাসী মনে হবে।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক দেহভঙ্গি ও চোখের যোগাযোগ কর্মক্ষেত্রে সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ায়। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, শক্তিশালী দেহভাষা শুধু ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসকেই বাড়ায় না, বরং অন্যদের কাছেও তাকে আরও বিশ্বাসযোগ্য ও কর্তৃত্বপূর্ণ করে তোলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন আয়নার সামনে দেহভঙ্গি অনুশীলন করা, ধীরে ধীরে কথা বলা ও শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। আত্মবিশ্বাস কোনো জাদুর মতো রাতারাতি তৈরি হয় না, বরং এটি অভ্যাসের মাধ্যমে অর্জিত হয়।
কানন
