ছবি: সংগৃহীত
আমরা অনেক সময় এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হই, যখন কেউ আমাদের অসম্মান করে। হঠাৎ করে কী বলবো বা কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবো, তা বুঝতে পারি না। তবে মানসিকভাবে দৃঢ় ব্যক্তিরা এ ধরনের পরিস্থিতিতে কিছু নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করেন।
মনোবিজ্ঞান গবেষণার মাধ্যমে ৭টি শক্তিশালী বাক্য উঠে এসেছে, যা অসম্মানজনক আচরণের মুখোমুখি হলে আত্মসম্মান বজায় রাখতে সহায়ক।
১. আমি আপনার মতামতকে সম্মান করি
এই বাক্যটি ব্যবহার করলে, আমরা প্রতিপক্ষের মতামতকে গুরুত্ব দিচ্ছি, তবে সেটার সাথে একমত হচ্ছি না। এটি আমাদের মানসিক পরিপক্কতার পরিচয় দেয় এবং অযথা বিতর্ক এড়িয়ে চলে।
২. আপনি ঠিক কী বোঝাতে চেয়েছেন, দয়া করে ব্যাখ্যা করবেন?
কেউ যখন অসম্মানজনক কিছু বলে, তখন সরাসরি প্রতিক্রিয়া না দিয়ে এই প্রশ্ন করলে, তারা নিজের কথার গুরুত্ব বুঝতে পারে এবং নিজেদের ভুল স্বীকারের সুযোগ পায়।
৩. আপনার সাথে আরও সম্মানজনকভাবে কথা বলার জন্য আমি কৃতজ্ঞ থাকব
যদি কেউ অভদ্রভাবে কথা বলে, তাহলে এই বাক্যটি ব্যবহার করলে আমরা আমাদের সম্মান বজায় রেখে অপর পক্ষকে তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারি।
৪. আমরা দুজনেই শান্ত হলে এই আলোচনাটি চালিয়ে যেতে পারি
কখনো কখনো উত্তপ্ত বিতর্ক এড়াতে বিরতি নেওয়া সবচেয়ে ভালো উপায়। এটি উভয় পক্ষকে চিন্তাভাবনা করার সুযোগ দেয় এবং সংলাপকে ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে সহায়তা করে।
৫. আমি বুঝতে পারছি আমাদের মতামতের মধ্যে পার্থক্য আছে
সব মতের সাথে একমত হওয়ার দরকার নেই। এটি বললে বোঝানো যায় যে, আমরা পার্থক্যকে স্বীকার করছি, তবে সেটাকে সমস্যা হিসেবে দেখছি না।
৬. আমি বুঝতে পারছি কেন আপনি এভাবে ভাবছেন
সহানুভূতি প্রকাশ করলে, অনেক সময় তিক্ততা দূর হয় এবং অপর পক্ষও আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করতে উৎসাহিত হয়।
৭. আপনার মতামতের জন্য ধন্যবাদ
যদি কেউ কড়া সমালোচনা করে, তাহলে রাগান্বিত না হয়ে এই বাক্যটি ব্যবহার করা যায়। এটি পরিস্থিতিকে ইতিবাচক দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে এবং আমাদের ব্যক্তিগত উন্নতির সুযোগ সৃষ্টি করে।
এছাড়াও অসম্মানজনক আচরণের মুখোমুখি হলে উত্তেজিত না হয়ে ধৈর্য ধরে সঠিক প্রতিক্রিয়া দেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। এই ৭টি বাক্য আমাদের আত্মসম্মান বজায় রাখতে এবং সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্য আনতে সাহায্য করবে। সম্মান পাওয়ার জন্য প্রথমেই আমাদের সম্মান প্রদর্শন করা শিখতে হবে।
মেহেদী হাসান
