বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকেরই গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে, যা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, অসময়ে এই ব্যথা হতে পারে চিন্তার কারণ। ঘুম থেকে উঠে পা মাটিতে ফেলতে কষ্ট হলে, সেটা কখনোই অবহেলা করা উচিত নয়।
অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার পর, হঠাৎ উঠে হাঁটতে গিয়ে যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব হয়, এবং কিছুক্ষণ পর তা কমে যায়, তবে সেটি হতে পারে প্লান্টার ফাসাইটিসের লক্ষণ। পায়ের পাতায় প্লান্টার ফাসিয়া নামের একটি লিগামেন্ট থাকে, যেখানে টান ধরলে গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি হয়। এর মূল উপসর্গ হল গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা এবং প্রদাহ।
ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়:
এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘরোয়া কিছু সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে। তবে যদি ব্যথা বাড়তে থাকে বা সারতে না চায়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
প্রথমত, ওজন কমানো দরকার, কারণ অতিরিক্ত ওজন গোড়ালির ওপর চাপ সৃষ্টি করে। উঁচু ও শক্ত সোলের জুতো পরা এবং নিয়মিত বিশ্রাম নেওয়া খুবই কার্যকর। অনেক সময় অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটি করলেই এই সমস্যা বাড়ে।
গোড়ালির প্রদাহ কমাতে বরফ সেঁক দেওয়া যেতে পারে। এছাড়া, ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা ফেলানোর আগে, কিছু সময় পায়ের পাতার স্ট্রেচিং করুন। মিনিট দশেক স্ট্রেচিং করার পর পায়ের পাতা মসাজও করা যেতে পারে।
তবে যদি ব্যথা তীব্র হয়, তাহলে এসব পদ্ধতি অনুসরণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি।
রাজু
