ছবি সংগৃহীত
বর্তমান ব্যস্ত জীবনে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দিন দিন বেড়ে চলেছে। ছোটখাটো বিষয় থেকে শুরু করে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যও আমাদের স্মৃতি থেকে হারিয়ে যাচ্ছে দ্রুত। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস ও জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এর জন্য দায়ী হতে পারে।
ভুলে যাওয়ার প্রধান কারণগুলো
অতিরিক্ত প্রযুক্তি নির্ভরতা
স্মার্টফোন ও অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের মস্তিষ্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রয়োজনীয় তথ্য হাতের নাগালে পাওয়ার ফলে মস্তিষ্ক তথ্য সংরক্ষণের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
সঠিক পরিমাণে ঘুম না হলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়। ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের সময়, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।
দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ
ধকলপূর্ণ জীবনযাত্রা ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দিতে পারে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল অতিরিক্ত মাত্রায় নিঃসৃত হলে মস্তিষ্কের স্মৃতিধারণ ক্ষমতা হ্রাস পায়।
পর্যাপ্ত শারীরিক ও মানসিক ব্যায়ামের অভাব
নিয়মিত শরীরচর্চা ও মস্তিষ্কের ব্যায়াম (যেমন ধাঁধা বা বই পড়া) মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। কিন্তু যারা অলস জীবনযাপন করেন, তাদের স্মৃতিশক্তি দ্রুত কমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
ফাস্টফুড, অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার, সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
আশিক
