ছবিঃ সংগৃহীত
পাকিস্তানি অভিনেত্রী নিমরা খান ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করেছেন, যার মাধ্যমে তিনি এক সপ্তাহে ৮ কিলো ওজন কমিয়েছেন।
নিমরা খান, যিনি "কিস দিন মেরা বিয়াহ হোয়েগা" সিরিয়ালের জন্য জনপ্রিয়, সম্প্রতি তার ওজন কমানোর রুটিন শেয়ার করেছেন। এক শোতে নিমরা বলেন, তিনি মাত্র এক সপ্তাহে প্রায় ৮ কিলো ওজন কমিয়েছেন একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে।
এখানে নিমরা ৩৪ বছর বয়সে কীভাবে এক সপ্তাহে অতুলনীয় ওজন কমিয়েছেন তা শেয়ার করেছেন। নিমরা জানান, তিনি পুরো সপ্তাহে প্রতিদিন তিনটি ডিমের সাদা অংশ, ভেজানো চিয়া বীজ, গরম পানিতে লেবু ও মধু, আপেল এবং গ্রিন টি খেয়েছেন।
তিনি বলেন, "ওজন কমানোর জন্য প্রথমে পরিষ্কার লক্ষ্য স্থির করতে হবে। আমি প্রতি তিন ঘণ্টা পর একটি আপেল এবং প্রতি দুই ঘণ্টা পর গ্রিন টি খেতাম। এই রুটিনটি সকাল, দুপুর এবং সন্ধ্যায় সাত দিন ধরে অনুসরণ করেছি।"
তিনি আরও জানান, "এটি ছিল একটি ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যান, এবং কেউই কখনো এটি ৪ দিনের বেশি অনুসরণ করতে পারেনি। বেশিরভাগ মানুষ প্রথম ৩ দিন পর্যন্ত ধারাবাহিক থাকে, কিন্তু ৪র্থ দিনে হাল ছেড়ে দেয়।"
এটি কি সঠিকভাবে কাজ করে?
যদিও ডায়েটটি আশা জাগাতে পারে, তবে এখানে কিছু বিষয় আছে সবার জানা উচিত। এই ডায়েটটিতে অত্যন্ত সীমিত খাবার খাওয়া হয়, ফলে পুষ্টির অভাব তৈরি হয়। শখের বশে ওজন কমাতে এ ডায়েট সহায়ক হতে পারে, কিন্তু একটি সুস্থ এবং দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতি এটি নয়।
ডায়েটটির উপকারিতা
ডিমের সাদা অংশে প্রোটিন থাকে, যা পেশি স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে, এবং চিয়া বীজে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হজম এবং হৃদরোগের জন্য উপকারী। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, এই ডায়েটটি কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি, এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের অভাব রয়েছে। কম ক্যালোরি ও কম পুষ্টির কারণে শক্তির অভাব, ক্লান্তি, এবং মনোযোগের অভাব হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য
স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য একটি সুষম ডায়েট প্রয়োজন, যাতে লীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, পুরো শস্য এবং সবজি থাকে। কঠোর ডায়েট মেটাবলিজম ধীর করে দিতে পারে, পেশি কমাতে পারে এবং পুষ্টির অভাব ঘটাতে পারে। এটি তৃষ্ণা ও অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে যখন স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসা হয়।
একটি ভালো এবং স্থিতিশীল ওজন কমানোর জন্য সুষম খাবারের পাশাপাশি ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রাখা জরুরি। যথেষ্ট পানি পান এবং নিয়মিত ব্যায়ামও একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মারিয়া
