ছবি: সংগৃহীত
ছোট বাচ্চারা সহজেই রেগে যায়, কখনো খেলনা না পেলে, কখনো কথা না শুনলে বা তাদের চাওয়া পূরণ না হলে। এই রাগ সামলানো বাবা-মায়ের জন্য কঠিন হতে পারে। তবে সঠিক কৌশল ব্যবহার করলে বাচ্চার মেজাজ সহজেই শান্ত করা সম্ভব। চলুন জেনে নেই ৫টি কার্যকরী উপায়—
১️ শান্ত স্বরে কথা বলা ও বাচ্চাকে বুঝতে দেওয়া
বাচ্চারা বাবা-মায়ের আবেগ অনুকরণ করে। আপনি যদি চিৎকার বা কঠোরভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে তারা আরও রেগে যেতে পারে। ধীর ও কোমল স্বরে কথা বলুন।বাচ্চার রাগের কারণ বুঝতে চেষ্টা করুন। তার অনুভূতি স্বীকার করুন, যেমন— "আমি বুঝতে পারছি তুমি খুব রেগে গেছ, কিন্তু আমরা অন্যভাবে সমস্যাটা সমাধান করতে পারি।"
২️ ‘টাইম-ইন’ বা তাকে একটু সময় দিন
রাগের সময় বাচ্চাকে একা ছেড়ে দিলে সে নিজেকে আরো অবহেলিত মনে করতে পারে। তাই ‘টাইম-আউট’ না দিয়ে ‘টাইম-ইন’ দিন, মানে তার পাশে বসুন ও সহানুভূতি দেখান। বাচ্চাকে কোলে নিন বা পাশে বসে তার সঙ্গে থাকুন। চোখে চোখ রেখে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে বলুন। তাকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি তার পাশে আছেন।
৩️ মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে দিন (ডাইভারশন টেকনিক)
বাচ্চারা সহজেই অন্য কিছুর দিকে আকৃষ্ট হয়। তাই রাগের মুহূর্তে তার মনোযোগ সরিয়ে দিলে সে দ্রুত শান্ত হয়ে যেতে পারে। তার পছন্দের গান চালিয়ে দিন। নতুন একটি খেলনা বা ছবি আঁকার প্রস্তাব দিন। তাকে বাইরে হাঁটতে নিয়ে যান বা জানালা দিয়ে পাখি দেখান।
৪️ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা রিলাক্সেশন কৌশল শিখানো
শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করলে দেহ ও মস্তিষ্ক স্বাভাবিক হয়ে যায়, যা রাগ কমাতে সাহায্য করে। বাচ্চাকে বলুন, "চলো, গভীর শ্বাস নেই—একটু ফুলের গন্ধ নেই, এখন ধীরে ধীরে ফুঁ দিয়ে বাতাস ছাড়ি।" তার সাথে মজা করে ‘বেলুন ফোলানোর’ অভিনয় করুন। ধীরে ধীরে ১-১০ গোনা শেখান।
৫️ ভালো আচরণের জন্য ইতিবাচক পুরস্কার দিন
যদি বাচ্চা শান্তভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাহলে তাকে প্রশংসা করলে সে ভবিষ্যতে এমন আচরণ করতে উৎসাহিত হবে। বলুন, "তুমি খুব ভালোভাবে রাগ সামলেছ, আমি তোমার ওপর গর্বিত!" তাকে আলিঙ্গন করুন বা হাই-ফাইভ দিন। মাঝে মাঝে ছোট পুরস্কার (যেমন, স্টিকার, গল্প শোনানো) দিতে পারেন।
বাচ্চাদের রাগ হওয়া স্বাভাবিক, তবে বাবা-মায়ের ধৈর্য ও ভালো কৌশল ব্যবহার করলে তারা দ্রুত শান্ত হয়ে যায়। এই পদ্ধতিগুলো প্রয়োগ করলে রাগান্বিত বাচ্চাকে সহজেই শান্ত করা সম্ভব হবে!
ফারুক
