ছবি: সংগৃহীত
আধুনিক জীবনে রাত জাগা অনেকেরই স্বাভাবিক অভ্যাস হয়ে উঠেছে। কেউ কাজের কারণে, কেউ পড়াশোনার জন্য, আবার কেউ বিনোদনের জন্য রাত জাগেন। কিন্তু জানেন কি, এই অভ্যাস আপনার জীবনসংকট তৈরি করতে পারে?
গবেষণায় দেখা গেছে, অনিয়মিত ঘুম ও দীর্ঘসময় রাত জাগার ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এমনকি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি পর্যন্ত বেড়ে যায়।
হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়
যারা নিয়মিত রাত জাগেন, তাদের রক্তচাপ ও হার্টের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায় এবং হৃদযন্ত্রের সমস্যা দেখা দেয়, যা স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়
ঘুমের মাধ্যমে শরীর নিজেকে পুনরুদ্ধার করে। কিন্তু রাত জাগার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে সহজেই নানা সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট হয়
রাত জাগার ফলে মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার ঠিকমতো কাজ করে না। এতে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়, মনোযোগ কমে যায়, এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ওজন বৃদ্ধি ও ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে
অনিদ্রার ফলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা ক্ষুধা বাড়িয়ে দেয়। ফলে ওজন বৃদ্ধি ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট করে
নিয়মিত রাত জাগলে অতিরিক্ত স্ট্রেস, উদ্বেগ ও হতাশা দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রাত জাগা ব্যক্তিদের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা বেশি থাকে।
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য রাতে অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত রাত জাগা শরীরের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
শিলা ইসলাম
