ছবি: সংগৃহীত
অনেকেই বই খুললেই বুঝতে পারেন, চোখ ভারী হয়ে আসছে, ঘুম চলে আসছে। বিশেষ করে রাতে বই পড়তে বসলে কিছুক্ষণ পরেই চোখ বুজে আসে।
কিন্তু কেন এমন হয়? বই পড়ার সাথে ঘুমের সম্পর্ক কী? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে বেশ কিছু বিজ্ঞানসম্মত কারণ রয়েছে।
বই পড়লেই কেন ঘুম আসে?
চোখের ক্লান্তি বাড়ায়
দিনভর মোবাইল, ল্যাপটপ বা টিভির স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যখন আমরা বই পড়তে বসি, তখন চোখকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়, কারণ বইয়ের ছোট ছোট অক্ষর মনোযোগ দিয়ে পড়তে হয়। এতে চোখ আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে ঘুম চলে আসে।
মস্তিষ্কের রিলাক্স মুড তৈরি হয়
বই পড়ার সময় মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে রিল্যাক্স হতে শুরু করে। এটি এক ধরনের মেডিটেশনের মতো কাজ করে, যা আমাদের শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে। বিশেষ করে উপন্যাস বা ইতিহাসের মতো ধীরগতির বই পড়লে সহজেই ঘুম চলে আসে।
শরীর স্বাভাবিকভাবে আরাম খুঁজে নেয়
সাধারণত আমরা শুয়ে বা আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসে বই পড়ি। এই অবস্থান আমাদের শরীরকে শিথিল করে দেয়, ফলে মস্তিষ্ক ঘুমের সংকেত পায় এবং কিছুক্ষণ পরেই আমরা ঘুমিয়ে পড়ি।
মেলাটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়
বই পড়া মানসিক প্রশান্তি বাড়ায়, যা শরীরে মেলাটোনিন নামক ঘুমের হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। বিশেষ করে রাতে হালকা গল্পের বই পড়লে দ্রুত ঘুম আসে।
মনোযোগ হারিয়ে যায়
কোনো কঠিন বা একঘেয়ে বিষয়বস্তু পড়লে আমাদের মনোযোগ হারিয়ে যায় এবং মন ক্লান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়তে চায়। তাই টেক্সটবুক বা গবেষণামূলক বই পড়ার সময় ঘুম আসার প্রবণতা বেশি হয়।
বই পড়লে ঘুম আসা স্বাভাবিক বিষয়, যা আমাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।
শিলা ইসলাম
