ছবি: সংগৃহীত
অনেক শিক্ষার্থীই অভিযোগ করে যে, তারা পড়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে পারে না। মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া বা অন্যান্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়লে পড়াশোনায় একাগ্রতা নষ্ট হয়।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু গোপন কৌশল অনুসরণ করলে সহজেই পড়ার প্রতি মনোযোগ বাড়ানো সম্ভব।
পড়ায় মনোযোগ বাড়ানোর কার্যকর কৌশল
পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন
বিশেষজ্ঞদের মতে, টানা অনেকক্ষণ পড়ার চেয়ে ২৫ মিনিট পড়া + ৫ মিনিট ব্রেক নিয়ে পড়াশোনা করলে মনোযোগ বেশি থাকে। একে বলা হয় ‘পোমোডোরো টেকনিক’। এই কৌশল মেনে চললে মস্তিষ্কের ক্লান্তি কমে যায় এবং একাগ্রতা বাড়ে।
পড়ার আগে গোল সেট করুন
মনোযোগ বাড়ানোর জন্য পড়ার আগে নিজেকে প্রশ্ন করুন, আজ আমি কী কী পড়বো? কোন অংশ শেষ করলে আমার পড়া সম্পূর্ণ হবে? একটি চেকলিস্ট তৈরি করে পড়াশোনা করলে লক্ষ্য ঠিক থাকে এবং মনোযোগ হারানোর সম্ভাবনা কমে যায়।
ডিজিটাল ডিটক্স করুন
মোবাইল ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়া পড়ার সময় মনোযোগ নষ্ট করে। তাই স্টাডি টাইমে ফোন সাইলেন্ট বা ডিস্টার্ব না মোডে রাখুন। চাইলে কিছু নির্দিষ্ট অ্যাপ ব্যবহার করে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নোটিফিকেশন বন্ধ রাখতে পারেন।
পড়ার পরিবেশ পরিবর্তন করুন
একই জায়গায় বসে পড়তে পড়তে একঘেয়েমি আসতে পারে। মাঝে মাঝে পড়ার পরিবেশ পরিবর্তন করলে মনোযোগ বাড়ে। নিরিবিলি জায়গায় পড়ুন। পর্যাপ্ত আলো এবং আরামদায়ক চেয়ার-টেবিল ব্যবহার করুন।
পড়ার আগে মেডিটেশন বা হালকা ব্যায়াম করুন
১০ মিনিট মেডিটেশন বা হালকা ব্যায়াম করলে মন ফ্রেশ হয়, যা পড়ায় মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
সঠিক পরিকল্পনা ও কিছু সহজ কৌশল অনুসরণ করলেই পড়ায় মনোযোগ বাড়ানো সম্ভব।
শিলা ইসলাম
