ছবি: সংগৃহীত
চিরযৌবন ধরে রাখতে সবসময় খান যেসব খাবার
যৌবন ধরে রাখা শুধু ইচ্ছার বিষয় নয়, বরং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের ওপরও নির্ভর করে। স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক থাকবে উজ্জ্বল, শরীর থাকবে সুস্থ ও কর্মক্ষম। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার বয়সের ছাপ প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে দীর্ঘদিন তরুণ রাখতে সাহায্য করে।
যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন
-
ডার্ক চকলেট – এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখে এবং রোদে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
-
বেরি জাতীয় ফল – ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরির মতো ফল ত্বকের বলিরেখা কমায় ও কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।
-
গ্রিন টি – এতে থাকা পলিফেনল ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে ও বার্ধক্যের লক্ষণ কমায়।
-
অলিভ অয়েল – ত্বকের আর্দ্রতা রক্ষা করে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
-
বাদাম ও বীজজাতীয় খাবার – আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিড শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা ত্বক টানটান ও উজ্জ্বল রাখে।
-
মাছ (স্যামন, টুনা, ম্যাকরেল) – এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন চুল ও ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখে।
-
সবুজ শাক-সবজি – পালং শাক, ব্রকলি ও অন্যান্য শাক সবজি ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
-
গাজর ও মিষ্টি আলু – বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এসব খাবার ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখে এবং বলিরেখা কমায়।
-
টমেটো – এতে থাকা লাইকোপেন ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
-
পানি ও হাইড্রেটিং খাবার – পর্যাপ্ত পানি, নারকেলের পানি এবং শসা, তরমুজের মতো জলীয় সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে ও বয়সের ছাপ কমায়।
জীবনধারার টিপস:
শুধু খাবার নয়, বরং পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম ও মানসিক চাপ কমানোও তারুণ্য ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ ও সতেজ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করাও জরুরি।
কানন
