ছবি: সংগৃহীত
সাধারণভাবে মনে করা হয়, ১৯ বছর বয়সের পর উচ্চতা বাড়া বন্ধ হয়ে যায়। তবে গবেষণা বলছে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম ও শারীরিক ভঙ্গিমা বজায় রাখার মাধ্যমে উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা থেকে যায়। বিশেষত, মোরিঙ্গা বা সজনে পাতায় থাকা পুষ্টিগুণ হাড় ও শরীরের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে।
মোরিঙ্গা একটি সুপারফুড যা হাড়ের গঠন মজবুত করতে সাহায্য করে। এতে আছে—ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা হাড় ও দাঁত গঠনে কার্যকর। ম্যাগনেসিয়াম শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা হাড় ও সংযোগকারী টিস্যুকে মজবুত রাখে। হাড়ের গঠন ও পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সহায়ক।
ল্যাভিনিয়ার গল্প: মোরিঙ্গা কীভাবে উচ্চতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখল?
১৯ বছর বয়সে মাত্র ৫ ফুট ২ ইঞ্চি উচ্চতার ল্যাভিনিয়া ধরে নিয়েছিলেন, তাঁর উচ্চতা আর বাড়বে না। তবে মোরিঙ্গার উপকারিতা সম্পর্কে জানার পর, তিনি প্রতিদিন সকালে স্মুদি বা পানীয়তে মোরিঙ্গা পাউডার মেশানো শুরু করেন।
কী করলেন ল্যাভিনিয়া?
সুষম খাদ্য: উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত খাদ্য ও পর্যাপ্ত পানি পান।
নিয়মিত ব্যায়াম: স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের সময় বারে ঝুলে থাকা।
ধৈর্য ও পরিশ্রম: ছয় মাস ধরে পরিশ্রমের ফলে ১.৫ ইঞ্চি উচ্চতা বৃদ্ধি পান, যা তাঁর আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয়।
মোরিঙ্গা সরাসরি উচ্চতা বৃদ্ধি করে না, তবে এটি হাড়কে মজবুত করে ও শরীরের প্রাকৃতিক বৃদ্ধি প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও ব্যায়ামের সঙ্গে মোরিঙ্গা যুক্ত করলে ছোটখাট পরিবর্তন হলেও তা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়ক হয়। সবার শরীর আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই ধৈর্য ধরে নিজের উন্নতি লক্ষ্য করুন।
ফারুক
