ছবিঃ সংগৃহীত
সম্পর্ক শুধু ঘুরে বেড়ানো বা পার্কে হাঁটা নয়। কখনও কখনও, কেউ আপনার জীবনের জন্য সত্যিই সম্পদ, নাকি তারা আরও বেশি দায়বদ্ধ তা বলা কঠিন।
মনোবিজ্ঞান আমাদের এই পার্থক্য করতে সাহায্য করার জন্য কিছু স্পষ্ট লক্ষণ প্রদান করে।
এই লক্ষণগুলি আঙুল তোলা বা কাউকে দোষারোপ করার বিষয়ে নয়; বরং, এগুলি গতিশীলতা বোঝার এবং আপনার ব্যক্তিগত স্থানে কাকে প্রবেশ করতে দিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করার বিষয়ে।
মনোবিজ্ঞান অনুসারে, এখানে আমরা সাতটি লক্ষণের দিকে নজর দেব যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে কেউ আপনার জীবনে সম্পদের চেয়ে বেশি দায়বদ্ধ।
এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি নেতিবাচকতা বৃদ্ধির জন্য নয় বরং আপনার প্রাপ্য ইতিবাচক, সুষম সম্পর্ক তৈরি করার জন্য আপনাকে ক্ষমতায়িত করার জন্য।
১) তারা ধারাবাহিকভাবে অবিশ্বস্ত
আমাদের সকলেরই অবিশ্বস্ততার মুহূর্ত আসে, কিন্তু যখন কেউ ক্রমাগত অবিশ্বস্ত থাকে, তখন এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে তারা আপনার জীবনের সম্পদের চেয়ে বেশি দায়বদ্ধ।
নির্ভরযোগ্যতা যেকোনো সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি, তা সে ব্যক্তিগত হোক বা পেশাদার। যদি আপনি কারো প্রতিশ্রুতি পালনের উপর নির্ভর করতে না পারেন, তাহলে এটি অনিশ্চয়তা এবং অস্থিরতার স্তর তৈরি করে।
বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী অ্যালবার্ট বান্দুরার ভাষায়, "সফল হওয়ার জন্য, মানুষের আত্ম-কার্যকারিতার অনুভূতি প্রয়োজন, জীবনের অনিবার্য বাধা এবং বৈষম্য মোকাবেলা করার জন্য স্থিতিস্থাপকতার সাথে একসাথে লড়াই করা।"
তাই যদি কারও আত্ম-কার্যকারিতার এই অনুভূতির অভাব থাকে এবং ক্রমাগত আপনাকে হতাশ করে বা সমাধানের চেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করে, তাহলে আপনার জীবনে তাদের ভূমিকা পুনর্মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।
এটি বিচার করার বিষয়ে নয়। এটি আপনার সুস্থতার উপর তাদের কর্মের প্রভাব স্বীকার করার এবং সম্পর্কটি আপনার জন্য উপকারী কিনা তা বিবেচনা করার বিষয়ে।
২) তারা ক্রমাগত নেতিবাচক
আপনার জীবনে ক্রমাগত নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দেওয়ার প্রভাব উপেক্ষা করা কঠিন। আমার মনে আছে এমন একটা সময় ছিল যখন আমার এক ঘনিষ্ঠ বন্ধু সর্বদা হতাশাবাদী ছিল।
প্রতিটি কথোপকথন অভিযোগ, সমালোচনা এবং সাধারণ নেতিবাচকতায় ভরা ছিল। এটি ক্লান্তিকর ছিল।
আমাদের কথোপকথনের পরে আমি নিজেকে আরও উদ্বিগ্ন এবং কম আশাবাদী বোধ করতে লাগলাম। তখনই আমি বুঝতে পারলাম যে তাদের ক্রমাগত নেতিবাচকতা জীবনের প্রতি আমার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করছে, এবং তা ভালোর জন্য নয়।
বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা সুইস মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিশ্লেষক কার্ল জং একবার বলেছিলেন: "তুমি যা করো তাই হও, তুমি যা বলবে তা নয়।"
এই সময়কালে এটি আমার মনে অনুরণিত হয়েছিল। তারা কী করবে বা পরিবর্তন করবে তা নয়, এটি তাদের কর্ম এবং মনোভাব সম্পর্কে যা আপনাকে ক্রমাগত হতাশ করে।
আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি কারও অবিরাম নেতিবাচকতা আপনার সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলছে, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে তারা সম্পদের চেয়ে বেশি দায়বদ্ধ।
৩) তাদের আচরণ কৌশলী
অন্য কাউকে খুশি করার জন্য কি আপনি কখনও এমন কিছু করেছেন যা আপনি আসলে করতে চাননি? যদি আপনি এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন, তাহলে এটি কৌশলী আচরণের লক্ষণ হতে পারে।
কৌশলী আচরণ প্রায়শই সূক্ষ্ম এবং চেনা কঠিন হতে পারে। এর মধ্যে অপরাধবোধ, গ্যাসলাইটিং, অথবা তারা যা চায় তা পেতে আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে কাজে লাগানো জড়িত থাকতে পারে।
ফলাফল? আপনি নিয়ন্ত্রিত এবং ক্ষমতাহীন বোধ করেন।
মনোবিশ্লেষণের জনক সিগমুন্ড ফ্রয়েড একবার বলেছিলেন: “যার দেখার জন্য চোখ এবং শোনার জন্য কান আছে, সে নিজেকে বোঝাতে পারে যে কোনও নশ্বর কোনও গোপন কথা রাখতে পারে না। যদি তার ঠোঁট নীরব থাকে, তবে সে তার আঙুল দিয়ে কথা বলে; প্রতিটি রন্ধ্রে তার থেকে বিশ্বাসঘাতকতা বেরিয়ে আসে।”
এই উক্তিটি কৌশলী ব্যক্তিরা কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলে - তারা হয়তো তাদের উদ্দেশ্য সরাসরি আপনাকে বলতে পারে না, তবে তাদের কাজগুলি শব্দের চেয়ে জোরে কথা বলে।
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার জীবনের কেউ আপনাকে ব্যবহার করছে অথবা তাদের নিজস্ব স্বার্থে ব্যবহার করছে, তাহলে এখনই স্বীকার করার সময় যে তারা সম্পদের চেয়ে দায় বেশি হতে পারে।
এই ধরনের সম্পর্ক বজায় রাখার চেয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিৎ।
৪) তাদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে
সহানুভূতি, অন্যদের অনুভূতি বোঝার এবং ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা, সুস্থ, ইতিবাচক সম্পর্কের একটি মৌলিক উপাদান। যদি কারো সহানুভূতির অভাব থাকে, তাহলে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হতে পারে।
২০১৩ সালে, জার্নাল অফ পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সহানুভূতির নিম্ন স্তর দেখায় তারা অন্যদের প্রতি ক্ষতিকারক আচরণে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
অন্যদের অনুভূতির প্রতি এই বোধগম্যতা বা উদ্বেগের অভাব সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিষাক্ততা এবং ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার জীবনে কেউ আপনার অনুভূতিগুলিকে ধারাবাহিকভাবে উপেক্ষা করে, সহানুভূতি দেখাতে সংগ্রাম করে, অথবা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে আগ্রহী বলে মনে হয় না, তাহলে এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে তারা সম্পদের চেয়ে দায়বদ্ধতা বেশি।
সুস্থ সম্পর্ক পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং একে অপরের অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধার উপর নির্মিত হয়। সহানুভূতি ছাড়া, এই ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়।
এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনার আবেগকে মূল্য দেয় এবং আপনার প্রাপ্য সহানুভূতি দিয়ে আপনার সাথে আচরণ করে।
৫) তারা অত্যধিক সমালোচনামূলক
সমালোচনা, যখন গঠনমূলক, ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। কিন্তু যখন এটি ক্রমাগত, কঠোর এবং অপ্রয়োজনীয় হয়, তখন এটি ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে।
যদি আপনি আপনার জীবনে এমন কাউকে খুঁজে পান যা ধারাবাহিকভাবে সমালোচনামূলক, আপনার সাফল্যের চেয়ে আপনার ভুলের উপর বেশি মনোযোগ দেয়, তাহলে আপনার জীবনে তাদের স্থান পুনর্মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।
এটি সমালোচনা এড়ানোর বিষয়ে নয় বরং এটি কখন একটি অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নে পরিণত হয় তা স্বীকৃতি দেওয়ার বিষয়ে। আপনি এমন লোকদের সাথে থাকার যোগ্য যারা আপনাকে উপরে তোলে, আপনাকে নিচে না ফেলে।
৬) তারা সর্বদা শিকার
এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, কিন্তু যে কেউ সর্বদা নিজেকে শিকার হিসাবে চিত্রিত করে সে সম্ভাব্যভাবে আপনার জীবনে একটি দায় হতে পারে।
আমরা সকলেই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই এবং মাঝে মাঝে শিকার বোধ করা স্বাভাবিক। তবে, যদি কেউ কখনও তাদের কাজের জন্য দায়িত্ব না নেয় এবং ক্রমাগত তাদের সমস্যার জন্য অন্যদের বা পরিস্থিতিকে দোষারোপ করে, তাহলে এটি সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
র্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (REBT) তৈরির জন্য পরিচিত মনোবিজ্ঞানী অ্যালবার্ট এলিস একবার বলেছিলেন: "আপনার জীবনের সেরা বছরগুলি হল সেই সময় যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার সমস্যাগুলি আপনার নিজের। আপনি সেগুলি আপনার মা, বাস্তুতন্ত্র বা রাষ্ট্রপতির উপর দোষারোপ করেন না। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের ভাগ্য নিজেই নিয়ন্ত্রণ করেন।"
যদি আপনার জীবনে কেউ সর্বদা শিকারের ভূমিকা পালন করে এবং তাদের কর্মের জন্য জবাবদিহিতা নিতে অস্বীকার করে, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে তারা সম্পদের চেয়ে বেশি দায়বদ্ধ।
যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় পক্ষেরই তাদের ভুল স্বীকার করা এবং উন্নতির দিকে কাজ করা অপরিহার্য।
৭) তারা আপনার বিকাশকে নিরুৎসাহিত করে
আমাদের জীবনের মানুষদের আমাদের নিজেদের সেরা সংস্করণ হতে অনুপ্রাণিত করা উচিত। যদি কেউ আপনার বিকাশকে নিরুৎসাহিত করে, তাহলে এটি একটি লাল পতাকা।
আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম মাসলো যেমন বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার জন্য যা প্রয়োজন তা হল তার নিজের সম্পর্কে সচেতনতা পরিবর্তন করা।"
যদি আপনার জীবনের কেউ এই সচেতনতা এবং বিকাশকে লালন-পালনের পরিবর্তে বাধাগ্রস্ত করে, তাহলে তারা সম্পদের চেয়ে দায় বেশি হতে পারে।
আমাদের বিবর্তনকে উৎসাহিত করে এবং আমাদের যাত্রাকে সম্মান করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মুমু
