একটি বিশ্বে যেখানে সাফল্য সাধারণত সম্পদ, ক্যারিয়ারের মাইলফলক এবং সামাজিক মর্যাদার মাধ্যমে মাপা হয়, সেখানে অনেকের জন্য সুখ অধরা রয়ে যায়। বাহ্যিক অর্জন থাকা সত্ত্বেও, কিছু ব্যক্তি কখনোই সত্যিকারের সন্তুষ্ট বোধ করেন না। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিই দীর্ঘমেয়াদে কারো সুখ নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মনোবিজ্ঞানী এবং আচরণ বিজ্ঞানীরা আটটি সাধারণ অভ্যাস চিহ্নিত করেছেন যা সবচেয়ে সফল ব্যক্তিদেরকেও প্রকৃত তৃপ্তি পেতে বাধা দেয়।
১. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা
যারা নিয়মিত অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করেন, তা সোশ্যাল মিডিয়া বা ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে হোক, তারা সাধারণত তাদের নিজস্ব অগ্রগতি নিয়ে অসন্তুষ্ট থাকেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক তুলনা আত্মসম্মান কমিয়ে দেয় এবং সর্বদা একটি অপ্রতুলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
২. নেতিবাচক বিষয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া
যারা তাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলোর পরিবর্তে সমস্যার উপর বেশি গুরুত্ব দেন, তারা সাধারণত হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলেন। এই নেতিবাচকতার প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ তাদের অসুখী রাখার একটি চক্র তৈরি করে।
৩. বহিরাগত স্বীকৃতির ওপর নির্ভর করা
যারা বাহ্যিক স্বীকৃতির ওপর নির্ভর করেন—যেমন সোশ্যাল মিডিয়ার লাইক, সহকর্মীদের প্রশংসা বা সামাজিক স্বীকৃতি—তারা আবেগগতভাবে অস্থির হয়ে পড়েন। তাদের সুখ নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা কারণগুলোর উপর নির্ভরশীল হয়ে যায়, যা তাদের নিরাপত্তাহীনতা বাড়িয়ে দেয়।
৪. বিদ্বেষ পোষণ করা
অতীতের ক্ষোভ ও বিরোধকে ধরে রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, ক্ষমা করা মানে ক্ষতিকর কাজকে মেনে নেওয়া নয়, বরং নিজেকে অতীতের আবেগগত বোঝা থেকে মুক্ত করা।
৫. নিজের অসুখের জন্য অন্যদের দোষারোপ করা
অসুখী ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের অসন্তুষ্টির জন্য বাইরের পরিস্থিতি বা অন্যদের দায়ী করেন। তারা যদি নিজেদের সুখের নিয়ন্ত্রণ না নেন, তবে তারা হতাশার একটি চক্রের মধ্যে আটকে থাকেন।
৬. অতীত বা ভবিষ্যতের মধ্যে আটকে থাকা
যারা অতীতের দুঃখজনক ঘটনা নিয়ে বেশি চিন্তা করেন বা ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করেন, তারা বর্তমান উপভোগ করতে পারেন না। মনোযোগী থাকার মাধ্যমে শান্তি এবং সন্তুষ্টি খুঁজে পাওয়া সম্ভব।
৭. নেতিবাচক পরিবেশে সময় কাটানো
যারা প্রতিদিন নেতিবাচক খবর, গসিপ বা দুশ্চিন্তাপূর্ণ মানুষের সাথে বেশি সময় কাটান, তারা নিজেদের আবেগগত শক্তি হারিয়ে ফেলেন। নেতিবাচক পরিবেশে থাকার ফলে সুখ অর্জন কঠিন হয়ে যায়।
৮. নিজের যত্নের অবহেলা করা
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন না নেওয়া—যেমন ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ব্যক্তিগত উন্নয়নকে উপেক্ষা করা—অবসাদ এবং অসন্তুষ্টির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। জীবনযাত্রার ভারসাম্য না থাকলে দীর্ঘমেয়াদে সুখ খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে যায়।
নেতিবাচক চক্র ভাঙার উপায়
যদিও সাফল্য আমাদের আরাম ও সুযোগ এনে দিতে পারে, সুখ মূলত একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা যা দৈনন্দিন অভ্যাস এবং মানসিকতার মাধ্যমে গঠিত হয়। বিশেষজ্ঞরা কৃতজ্ঞতা চর্চা, আত্ম-যত্ন এবং অর্থবহ সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন, যা এই নেতিবাচক অভ্যাসগুলো কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
যেহেতু সমাজ এখনো বাহ্যিক অর্জনকে সাফল্যের মানদণ্ড হিসেবে দেখে, তাই প্রশ্ন থেকেই যায়: আমরা কি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রকৃত সুখকে অগ্রাধিকার দিচ্ছি?
সাজিদ
