ছবি: সংগৃহীত
বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা এড়ানো সম্ভব নয়, তবে নির্দিষ্ট জীবনধারা অনুসরণ এবং কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে সুস্থ, সুখী ও তারুণ্যদীপ্ত থাকা সম্ভব। দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ থাকার জন্য নিচের অভ্যাসগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে—
-
ত্বক আর্দ্র ও কোমল রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
-
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন যাতে শরীর রাতারাতি পুনরুদ্ধার ও পুনর্গঠন করতে পারে।
-
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন, টুপি ও ঢিলেঢালা পোশাক ব্যবহার করুন।
-
রেটিনল, ভিটামিন সি ও হায়ালুরনিক অ্যাসিডযুক্ত অ্যান্টি-এজিং প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
-
ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন, যা অকালে বয়সের ছাপ পড়া রোধ করে।
-
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
-
রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে ও সুস্থ ওজন বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
-
দাঁত ও মাড়ির যত্ন নিন, কারণ ওরাল হেলথের অবনতি আপনার চেহারার বয়স বৃদ্ধির ইঙ্গিত দিতে পারে।
-
যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো রিলাক্সেশন টেকনিকের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
-
নিয়মিত পরিষ্কারকরণ, ময়েশ্চারাইজিং ও এক্সফোলিয়েশন-এর মতো ভালো স্কিনকেয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
-
অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে মুখ ধোয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল শুষে নিয়ে শুষ্কতা ও বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে।
-
নিয়মিত ফেসিয়াল বা ম্যাসাজ করুন যাতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় ও ত্বকের সুস্থতা বজায় থাকে।
-
প্রচুর পানি পান করুন এবং ফলমূল ও শাকসবজির মতো জলসমৃদ্ধ খাবার খান।
-
ত্বকে ক্ষতিকারক রাসায়নিকযুক্ত পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, যা জ্বালা ও প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
-
যেকোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা সময়মতো বুঝতে ও সমাধান করতে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
যদিও বার্ধক্য নিয়ে আমরা বিস্তর আলোচনা করি, তবুও মনে রাখা জরুরি যে প্রকৃত সৌন্দর্যের সংজ্ঞা একেকজনের জন্য একেক রকম হতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত অনুভূতির ওপর নির্ভরশীল।
সূত্র: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/15-habits-that-can-keep-you-young-forever/articleshow/99630280.cms
আবীর
