ছবি: সংগৃহীত
শপিং মল হোক বা ফ্ল্যাট, স্কেলেটর বা লিফট ব্যবহারে মানুষ এখন এতোটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন যে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে চান না।
লিফটের একটি বাটনে ক্লিক করলেই পৌঁছে যাওয়া যায় কাঙ্ক্ষিত ফ্লোরে। গবেষকদের মতে, প্রতিদিনের জীবনে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এড়িয়ে চলতে হবে স্কেলেটর বা লিফট। দিনে অন্তত ৫ বার ওঠানামা করতে হবে সিঁড়ি দিয়ে।
প্রতিদিন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। থাকবে না উচ্চরক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের ভয়। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামাকে বলা হয় কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজ। নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়; মেটাবলিজম রেট বাড়ে যাতে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
প্রতিদিন অন্তত ৮ তলা পর্যন্ত ওঠানামা করা গেলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে যাবে ৩৩%। এছাড়াও, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হাত পায়ের ব্যাথা জনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। এই ব্যায়ামটি জয়েন্টের ব্যাথা থেকেও মুক্তি দেয়। এই ব্যায়াম প্রতিদিন করলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, হাড় ভাঙার আশঙ্কাও কমে যাবে অনেকটাই।
মায়মুনা
