ছবি: সংগৃহীত
বাবা-মা তাদের সন্তানদের নিজের চেয়ে ভাল শৈশব দেওয়ার স্বপ্ন দেখেন। তারা প্রজন্মের চক্রগুলো ভাঙতে চায়, তাদের নিজের পিতামাতা ভুলগুলো এড়াতে চায় এবং বাচ্চাদের এমনভাবে গড়তে চায় যারা ভালবাসা, সুরক্ষা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বিশ্বকে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়।
তবে প্যারেন্টিং কেবল সুরক্ষা বা শৃঙ্খলাবদ্ধ করার বিষয় নয়। এটি এমন একটি দক্ষতা শেখানোর বিষয়ও যা সন্তানের ভবিষ্যতকে আরও বেশি রূপ দেয় - সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা।
সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা কেন নজর এড়িয়ে যায়? কারণ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা শেখা হয়, এমন কিছু নয় যা শিশুদের প্রাকৃতিকভাবে বিকশিত হয়। যদি বাবা-মাকে কখনো তাদের নিজস্ব আবেগ বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানো না হয় তবে তাদের বাচ্চাদের এটি করতে শেখানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
সুতরাং, যে বাবা-মায়েরা আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান বাচ্চাদের বড় করেন তারা আলাদাভাবে কী করেন? এখানে চারটি গবেষণা-সমর্থিত প্যারেন্টিং অভ্যাস রয়েছে যা একটি শিশুর মানসিক সুস্থতার ভিত্তি স্থাপন করে:
১. বাচ্চাদের তাদের আবেগ চিনতে শেখানো
আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের দমন করার পরিবর্তে তাদের আবেগগুলো সনাক্ত করতে এবং নামকরণ করতে গাইড করে। এই প্রক্রিয়াটি - যাকে "প্রভাবিত লেবেলিং" বলা হয় - সংবেদনশীল সঙ্কট হ্রাস করতে এবং সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।
ইমোশন রিভিউতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে আবেগের নামকরণ মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়াগুলোকে জড়িত করে, অপ্রতিরোধ্য অনুভূতিগুলো পরিচালনা করা সহজ করে তোলে। পিএলওএস ওয়ানে প্রকাশিত আরেকটি ২০২২ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, প্রভাব লেবেলিং কখন করা হয়েছে তা নির্বিশেষে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
গবেষণায় আরও জানা গেছে যে, সংবেদনশীল তীব্রতা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ-তীব্রতার পরিস্থিতিতে আবেগকে লেবেল করা সবচেয়ে কার্যকর, যখন নিম্ন-তীব্রতার মুহুর্তগুলোতে এটি কখনও কখনও সঙ্কটকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এর অর্থ হল পিতামাতাদের প্রতিটি পরিস্থিতিতে তাদের আবেগের নামকরণে বাচ্চাদের তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। বরং, তারা প্রস্তুত হলে তারা তাদের শিশুকে পর্যবেক্ষণ, বৈধতা এবং গাইড করতে পারে।
বাচ্চাদের তাদের আবেগগুলো আরো ভালভাবে বুঝতে কীভাবে সহায়তা করা যায়:
দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আবেগগুলি লেবেল করুন। কোনও বই পড়ার সময় বা সিনেমা দেখার সময়, জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কী মনে করেন যে চরিত্রটি অনুভব করছে?"
"আমি দেখছি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই বলে তাদের আবেগ স্বীকার করুন: "আমি দেখছি আপনি হতাশ। আপনি কি এটা নিয়ে কথা বলতে চান?"
একবার বাচ্চারা তাদের আবেগগুলি সনাক্ত করতে পারলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি তাদের জন্য সমস্ত কিছু ঠিক করার জন্য তাদের পিতামাতার উপর নির্ভর না করে কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবিলা করতে হয় তা শিখে।
২. বাধা অপসারণের পরিবর্তে দিকনির্দেশনা দেওয়া
আপনার সন্তানের মুখোমুখি হওয়া প্রতিটি সমস্যার সমাধান করা এবং সমাধান করা স্বাভাবিক - এটি তাদের জুতো বাঁধা, স্কুলের কাজ ঠিক করা বা খেলার মাঠের দ্বন্দ্ব সমাধান করা হোক না কেন। তবে স্থিতিস্থাপক বাচ্চারা নিজেরাই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে শেখে। আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের জন্য সবকিছু ঠিক করার পরিবর্তে সমাধানের দিকে পরিচালিত করে। যখন কোনও শিশু দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হয়, তখন "কেবল তাদের সাথে খেলা বন্ধ করুন" বলার পরিবর্তে তারা জিজ্ঞাসা করে, "আপনি কী মনে করেন এটি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়? এই পদ্ধতির সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে উত্সাহ দেয়।
ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, কর্তৃত্বমূলক শিশুদের আরো শক্তিশালী সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। যে বাবা-মায়েরা সরাসরি সমাধান দেওয়ার পরিবর্তে স্বাধীন চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করেন সেই সন্তানরা চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আরো আত্মবিশ্বাসী এবং সক্ষম হয়।
বুদ্ধিমত্তাকে উৎসাহিত করুন। তাদের সম্ভাব্য সমাধানগুলো তালিকাভুক্ত করতে এবং উপকারিতা এবং অপকারিতা বিচার করতে সহায়তা করুন। তাদের আবেগকে বৈধতা দিন। এমনকি যদি কোন সমাধান স্পষ্ট না হয়, তবুও তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন: "এটি হতাশাজনক শোনাচ্ছে। আমি বুঝতে পারছি কেন তুমি বিরক্ত”। সমর্থন করুন, কিন্তু সমাধান করবেন না। সমস্যা সমাধানে নেতৃত্ব দেওয়ার সময় তাদের দিকনির্দেশনা দিন। প্রচেষ্টার স্বীকৃতি দিয়ে বৃদ্ধিকে শক্তিশালী করুন।
৩. আবেগপ্রবণভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা
শিশুরা পিতামাতারা তাদের যা বলে তা থেকে নয় বরং তারা তাদের পিতামাতাকে যা করতে দেখে তা থেকে সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ শেখে। জার্নাল অফ চাইল্ড অ্যান্ড ফ্যামিলি স্টাডিজে প্রকাশিত একটি ২০১৯ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, যে পিতামাতা আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে লড়াই করেন তাদের সন্তানের আবেগ বুঝতে অসুবিধা হয়।
চাপের সময় বাবা-মা যদি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে শিশুরাও একই কাজ করতে শেখে। যাইহোক, যখন শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের শান্তভাবে আবেগ পরিচালনা করতে দেখেন, তখন তারা সেই আচরণগুলোকে অনুকরণ করে এবং শক্তিশালী সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করে।
শিশুরা যখন দেখে যে আবেগ ভয় পাওয়ার মতো নয় বরং পরিচালনা করার বিষয়, তখন তারা জীবনের চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করার আত্মবিশ্বাস বিকাশ করে। যাইহোক, এই আত্মবিশ্বাসের শিকড় গেড়ে, তাদের এমন একটি পরিবেশ দরকার যেখানে তাদের আবেগ শোনা চয় এবং সম্মান করা হয়।
মায়মুনা
