ছবি: সংগৃহীত
চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য জিংক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোষের বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য সাহায্য করে, পাশাপাশি স্ক্যাল্পে তেলের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। যদি আপনি দ্রুত চুলের বৃদ্ধি চান, তাহলে নিচে উল্লেখিত জিংক সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে সাহায্য করতে পারে:
১. কুমড়ার বীজ
কুমড়ার বীজ জিংকের একটি শক্তিশালী উৎস এবং এটি ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানেও সমৃদ্ধ। প্রতিদিন এক মুঠো কুমড়ার বীজ খাওয়া চুলের নতুন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
২. মসুর ডাল
মসুর ডাল জিংকের একটি ভাল উদ্ভিদভিত্তিক উৎস এবং এটি প্রোটিন, আয়রন, এবং বায়োটিনেও সমৃদ্ধ। মসুর ডাল চুলের পাতলা হওয়া প্রতিরোধ করে এবং শক্তিশালী ও সুস্থ চুলের বৃদ্ধি সমর্থন করে।
৩. পালং শাক
পালং শাক জিংক এবং আয়রনে সমৃদ্ধ, যা স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং চুলের পুষ্টি নিশ্চিত করে। এর ফলে চুলের বৃদ্ধি দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য পায়।
৪. ছোলা
ছোলা বা গারবানজো বিনে জিংকের পাশাপাশি ভিটামিন এ এবং প্রোটিনও রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ছোলা খাওয়ার মাধ্যমে স্ক্যাল্পের পুষ্টি বৃদ্ধি পায় এবং চুলের শক্তি বৃদ্ধি পায়।
৫. কাজু
কাজু একটি সুস্বাদু স্ন্যাক্স যা জিংক সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা স্ক্যাল্পকে ময়েশ্চারাইজ করে এবং চুল ভাঙা প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন কিছু পরিমাণ কাজু খেলে চুলের গঠন ও বৃদ্ধিতে উন্নতি আসে।
এই জিংক সমৃদ্ধ খাবারগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধি উন্নত হতে পারে
কানন
