ছবি সংগৃহীত
বর্তমানে অতিরিক্ত চুল পড়ার সমস্যা অনেকের মাঝেই উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, মানসিক চাপ, অপুষ্টি এবং পরিবেশগত দূষণ এর অন্যতম কারণ। তবে কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত চুল পড়ার পেছনে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে:
অপুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস: প্রোটিন, আয়রন ও ভিটামিনের ঘাটতি চুলের গোড়া দুর্বল করে ফেলে।
মানসিক চাপ: অতিরিক্ত স্ট্রেস শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত করে।
দূষণ ও কেমিক্যাল ব্যবহার: রাসায়নিকযুক্ত শ্যাম্পু, হেয়ার কালার ও দূষিত পরিবেশ চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করে।
হরমোনজনিত সমস্যা: থাইরয়েড, পিসিওএস (PCOS) ও অন্যান্য হরমোনজনিত সমস্যার কারণেও চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অযত্ন ও অপরিচ্ছন্নতা: নিয়মিত চুলের যত্ন না নিলে খুশকি, স্ক্যাল্প ইনফেকশনসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা চুল পড়ার অন্যতম কারণ।
চুল পড়া কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা কিছু কার্যকর পরামর্শ দিয়েছেন:
সুষম খাদ্য গ্রহণ: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ভিটামিন বি, আয়রন ও জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত। মাছ, ডিম, বাদাম, শাকসবজি ও দই চুলের জন্য উপকারী।
সঠিক চুলের যত্ন: রাসায়নিকযুক্ত প্রসাধনী এড়িয়ে প্রাকৃতিক তেল (নারকেল, অর্গান, অলিভ অয়েল) ব্যবহার করা উচিত। হালকা শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহারেও চুল স্বাস্থ্যকর থাকে।
স্ট্রেস কমানো: নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুমও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া: চুল পড়া অতিরিক্ত হলে দেরি না করে ত্বক বিশেষজ্ঞ বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
আশিক
