ছবি: সংগৃহীত
কেন কিছু মানুষ প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও অবিচল থাকতে পারে, আর অন্যরা ভেঙে পড়ে? প্রাচীন স্টোয়িক দার্শনিকরা—মার্কাস অরেলিয়াস, সেনেকা ও এপিকটেটাস—এই মানসিক দৃঢ়তার চর্চা করেছেন, যা আজও সমান প্রাসঙ্গিক। এখানে পাঁচটি স্টোয়িক অভ্যাস রয়েছে, যা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি সামলাতে সহায়তা করবে।
১. নিয়ন্ত্রণযোগ্য বিষয়ের উপর মনোযোগ দিন
স্টোয়িকরা বিশ্বাস করতেন, জীবনকে দুই ভাগে ভাগ করা যায়—যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে আছে এবং যা নেই। শক্ত মানসিকতার মানুষরা অপ্রয়োজনীয় দুশ্চিন্তা না করে নিজেদের চিন্তা, প্রতিক্রিয়া ও অভ্যাসের উপর গুরুত্ব দেন। মার্কাস অরেলিয়াস বলেছেন, “তোমার মনকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা তোমার আছে—বাইরের ঘটনাকে নয়।”
২. নেতিবাচক কল্পনার চর্চা করুন
স্টোয়িকরা সম্ভাব্য বিপর্যয়ের কথা কল্পনা করে নিজেদের মানসিকভাবে প্রস্তুত করতেন। ধরুন, বড় কোনো ইভেন্ট আয়োজন করছেন—সময়মতো সরঞ্জাম না পৌঁছানো বা বাজে আবহাওয়ার কথা কল্পনা করে বিকল্প পরিকল্পনা করুন। এতে বাস্তবে সমস্যা এলে আপনি শান্ত থাকতে পারবেন।
৩. সংঘাতকে ভিন্নভাবে দেখুন
কঠিন মুহূর্তে রাগ বা হতাশার বদলে পরিস্থিতিকে বোঝার চেষ্টা করুন। মার্কাস অরেলিয়াস বলেছেন, “যে তোমার সঙ্গে অন্যায় করছে, তার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করো। এতে তুমি রাগ বা বিস্ময়ের বদলে সহানুভূতিশীল হতে পারবে।” মানুষ তার নিজস্ব অভিজ্ঞতা ও দৃষ্টিভঙ্গির ভিত্তিতে আচরণ করে—এটা বুঝতে পারলে অহেতুক ক্ষোভ এড়ানো সহজ হয়।
৪. বাইরের স্বীকৃতির ওপর নির্ভরশীল হবেন না
আমরা সবাই প্রশংসা পেতে চাই, কিন্তু যারা সত্যিকার অর্থে মানসিকভাবে শক্তিশালী, তারা বাহ্যিক স্বীকৃতির ওপর নির্ভর করেন না। স্টোইকরা বিশ্বাস করতেন, নিজের মূল্যবোধের ভিত্তিতে চলা উচিত, অন্যের মতামত দিয়ে নিজের আত্মবিশ্বাস নির্ধারণ করা উচিত নয়।
৫. নিজেকে জানার জন্য লিখুন
স্টোয়িকরা আত্মবিশ্লেষণের জন্য লেখালেখির চর্চা করতেন। মার্কাস অরেলিয়াসের ব্যক্তিগত ভাবনাগুলোই পরবর্তীতে বিখ্যাত বই "মেডিটেশানস" হয়ে ওঠে। প্রতিদিনের চিন্তা ও অভিজ্ঞতা লিখলে নিজের ভুল ও অগ্রগতি বোঝা সহজ হয়।
শেষ কথা
মানসিক দৃঢ়তা জন্মগত কোনো গুণ নয়, বরং এটি চর্চার মাধ্যমে অর্জন করা যায়। নিয়ন্ত্রণযোগ্য বিষয়ের ওপর মনোযোগ দেওয়া, সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া, মানুষের আচরণ বোঝার চেষ্টা করা, বাহ্যিক স্বীকৃতি থেকে দূরে থাকা এবং আত্মবিশ্লেষণের অভ্যাস গড়ে তোলা—এই পাঁচটি স্টোয়িক অভ্যাস আপনাকে জীবনের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবিলায় শক্তিশালী করে তুলবে।
আবীর
