ছবি: সংগৃহীত
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বেশি বেশি খান এই ৭টি ড্রাই ফ্রুটস
বর্তমান সময়ে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার কারণে অনেকেই চোখের সমস্যায় ভুগছেন। তবে নিয়মিত সঠিক পুষ্টিকর খাবার খেলে চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা সম্ভব। বিশেষ করে কিছু ড্রাই ফ্রুটস দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে দারুণ কার্যকরী। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই ৭টি ড্রাই ফ্রুটস সম্পর্কে—
১. বাদাম
বাদামে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বয়সজনিত চোখের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৫-৬টি করে বাদাম খাওয়া দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী।
২. আখরোট
আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা চোখের কোষকে সুরক্ষিত রাখে ও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. কাজু
কাজুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক ও ভিটামিন বি-৬, যা চোখের স্নায়ু ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
৪. পেস্তা
পেস্তায় লুটেইন ও জিয়াজ্যানথিন থাকে, যা চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করে।
৫. কিশমিশ
কিশমিশে ভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা চোখের শুষ্কতা দূর করে ও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
৬. খেজুর
খেজুরে থাকা ভিটামিন এ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চোখের কোষের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
৭. চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিড
এই বীজগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
চোখ ভালো রাখতে এই ড্রাই ফ্রুটসগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন এবং সুস্থ দৃষ্টিশক্তি উপভোগ করুন!
কানন
