বিরাটের এই অভ্যাসগুলি—পরিষ্কার পুষ্টি, দৈনিক ব্যায়াম, মানসিক ফোকাস, পুনরুদ্ধার এবং হাইড্রেশন—আপনিও অনুসরণ করে একটি স্বাস্থ্যকর, ফিট জীবন যাপন করতে পারেন।
অভ্যাস ১ - সঠিক খাদ্য গ্রহণ
বিরাট কোহলি পরিপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি তাঁর মনোযোগ দিয়ে উচ্চ শক্তির স্তর বজায় রাখেন, যা তার শীর্ষ পারফরমেন্সের জন্য অপরিহার্য।
অভ্যাস ২ - নিয়মিত ব্যায়াম
বিরাটের দৈনিক ব্যায়াম করার প্রতিশ্রুতি তাকে শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা অ্যাথলেটদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
অভ্যাস ৩ - মানসিক ফোকাস
বিরাট মানসিক পরিষ্কারতার শক্তিতে বিশ্বাস করেন। একটি ফোকাসড মাইন্ডসেট তাকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে এবং ধারাবাহিকভাবে তীক্ষ্ণ থাকতে সাহায্য করে।
অভ্যাস ৪ - বিশ্রাম এবং পুনর্জীবন
বিরাটের মতে, সঠিক পুনরুদ্ধার কৌশল যেমন বিশ্রাম, শিথিলতা এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো তাকে আঘাতমুক্ত রাখে এবং শরীরকে সেরা অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।
অভ্যাস ৫ - হাইড্রেটেড থাকুন, শক্তি পান
বিরাট সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন, যা তার শরীরকে জ্বালানি সরবরাহ করে এবং তীব্র প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি বজায় রাখে।
রাজু
