ছবিঃ সংগৃহীত
আপনি কি সামাজিক ও পারিপার্শ্বিক চাপে ক্লান্ত? তাহলে কিছু সহজ এবং কার্যকর জীবনযাপনের টিপস গ্রহণ করুন যা আপনার জীবনকে উন্নত করবে।
১। প্রকৃতির সাথে সময় কাটান।
ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস বাদ দিন এবং বাইরে বেরোন! প্রতিদিন বাইরে সময় কাটানো আমাদের চারপাশের জগতের সাথে সংযোগ স্থাপনের এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায়।
২। স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনি এই কথাটি শুনেছেন - আপনি যা খাচ্ছেন তাই আপনি। যদিও এটি একটু চরম শোনাচ্ছে, এর পিছনে অবশ্যই কিছু সত্য রয়েছে।
ধারাবাহিকভাবে উচ্চ প্রক্রিয়াজাত, কম পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে - কম শক্তি এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা থেকে শুরু করে আরও অনেক গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা।
আপনার খাদ্যতালিকায় সহজ, সম্পূর্ণ, স্বাস্থ্যকর খাবার - ফলমূল এবং শাকসবজি, প্রোটিন, সম্পূর্ণ শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি - অন্তর্ভুক্ত করার উপর মনোযোগ দেওয়া একটি দুর্দান্ত, সহজ পদক্ষেপ যা আপনি আরও সহজ জীবনযাত্রার দিকে নিতে পারেন।
এছাড়াও, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার জীবনে একটি ভাল অভ্যাস যা স্বাস্থ্যকর উপকারিতা প্রদান করে।
৩। উপস্থিত থাকুন।
এটা শুনতে সহজ মনে হতে পারে - কিন্তু উপস্থিত থাকা এমন একটি অভ্যাস যা গড়ে তোলা বেশিরভাগের কাছে কঠিন। আমাদের অনেকেই আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তা ছাড়া অন্য কিছু নিয়েই প্রায়শই চিন্তা করি।
আমরা অতীতের দিকে মনোনিবেশ করি, এমন পরিস্থিতির দিকে ফিরে তাকাই যা আমরা অন্যভাবে মোকাবেলা করতে চাই - অথবা আমরা ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে থাকি, রাতের খাবারের জন্য কী আছে তা বের করার চেষ্টা করি এবং অন্যথায় এমন পরিস্থিতির জন্য পরিকল্পনা করি যা এখনও ঘটেনি।
উপস্থিত থেকে এবং মুহূর্তের উপর মনোযোগ দিয়ে, আপনি সবকিছু এবং আপনার চারপাশের সকলের সাথে আপনার সংযোগ আরও গভীর করবেন - যে বিষয়গুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করবেন।
৪। "না" বলো।
"না" বলা আমাদের অনেকের কাছেই সহজে আসে না। আমরা খুশি করার চেষ্টা করি, এবং যখন আমাদের কোনও অনুষ্ঠানে যোগ দিতে, বন্ধুকে সাহায্য করতে বা এমন কিছু করতে বলা হয় যা আমরা অন্যথায় করব না তখন উপস্থিত হওয়া এমন কিছু যা আমাদের মধ্যে গভীরভাবে প্রোথিত।
কিন্তু যদি আপনি ক্রমাগত অভিভূত থাকেন এবং ধীরগতির, প্রতিফলিত এবং শিথিল হওয়ার সময় না পান তবে আপনি সহজ জীবনযাপন গ্রহণ করতে পারবেন না।
৫। আপনার প্রিয় মানুষদের অগ্রাধিকার দিন।
সরল জীবনযাপনকে আলিঙ্গন করার সবচেয়ে ভালো উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রিয় মানুষদের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপর মনোযোগ দেওয়া - যারা আপনাকে সমর্থন করে, যারা আপনাকে হাসায় এবং যারা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে দেয় না।
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে সময় কাটানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল দিনটি কাটানোর জন্য একটি পরিপূর্ণ উপায় নয়, বরং আমাদের প্রত্যেকের জীবনে যে গভীর সংযোগের প্রয়োজন তা গড়ে তোলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
কখনও কখনও, এটি একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর মতো মনে হতে পারে - প্রকৃত পরিকল্পনা করা, ঘর থেকে বেরিয়ে আসা এবং একে অপরের সাথে কিছু করা। অন্য সময়? এটি একটি চিন্তাশীল ফোন কল বা টেক্সট মেসেজ, এমনকি একটি হাতে লেখা চিঠি।
৬। কম জিনিসপত্র কিনুন।
আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য, কেনাকাটার ক্ষেত্রে আরও সচেতন হোন। যখন আপনি কম জিনিসপত্র কিনবেন, তখন আপনার অর্থ এবং সময় বেশি সাশ্রয় হবে।
আপনার যা কিছু আছে তার পরিষ্কার, রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় এবং অবশেষে স্থানান্তরিত করতে হয়।
যখন আপনি পরিমাণের চেয়ে গুণমানকে বেছে নেন, তখন আপনাকে ঘন ঘন জিনিসপত্র প্রতিস্থাপন করতে হবে না এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার সময় এবং অর্থ সাশ্রয় হবে।
৭। প্রতিদিন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।
সরল জীবনযাত্রার অন্যতম বৈশিষ্ট্য হলো বস্তুগত সম্পদের প্রতি ন্যূনতম দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা। আপনার ঘর যখন মেঝে থেকে ছাদ পর্যন্ত ভরা থাকে, এমন জিনিসপত্র দিয়ে ভরা থাকে, যা আপনার জীবনে মূল্য যোগ করে না, তখন আপনি সহজভাবে বাঁচতে পারবেন না।
৮। বিশ্রাম নিন এবং আরাম করুন।
জীবনযাপনের শেষ সহজ টিপসটি আমি আপনাকে দিতে চাই তা হল আপনার জীবনে বিশ্রাম এবং আরাম অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্ব।
হ্যাঁ, এমন কিছু ঋতু আছে যা অন্যদের তুলনায় বেশি ব্যস্ত হতে পারে এবং এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যা কখনও কখনও আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। কিন্তু আপনার সর্বোচ্চ সাধ্যমতো নিশ্চিত করা যে আপনি একটি ভালো রাতের ঘুম পান এবং একটি সন্ধ্যার রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই দুর্দান্ত।
মুমু
