ছবিঃ সংগৃহীত
কারও সাফল্য আংশিকভাবে কঠোর পরিশ্রমের ফলে এবং আংশিকভাবে ভালো অভ্যাসের কারণেই আসে। আর তাই, এখানে মস্তিষ্ককে ভালো অভ্যাস গ্রহণে প্রশিক্ষিত করার কিছু সহজ উপায় তালিকাভুক্ত করা হল:
১। ছোট থেকে শুরু করুন এবং ধারাবাহিক থাকুন
ছোট এবং স্থির পদক্ষেপ দীর্ঘমেয়াদে বড় লক্ষ্য অর্জনকে সহজ করে তোলে। তাই, একবারে একটি অভ্যাসের উপর মনোনিবেশ করুন, এটিকে সহজ এবং অর্জনযোগ্য করে তুলুন। মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
২। অভ্যাসের স্ট্যাকিং ব্যবহার করুন
একটি নতুন অভ্যাসকে বিদ্যমান অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত করুন, যেমন: দুপুরের খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটা। এটি একটি নতুন আচরণকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
৩। সাফল্য কল্পনা করুন
কল্পনা করুন যে আপনি প্রতিদিন সফলভাবে অভ্যাসটি পালন করছেন। এটি আপনাকে আপনার নতুন অভ্যাসে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করবে।
৪। নিজেকে পুরস্কৃত করুন
একটি নতুন অভ্যাস সফলভাবে সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এই ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি আপনাকে দ্রুত নতুন অভ্যাসটি গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করবে।
৫। বিক্ষেপ দূর করুন
নতুন অভ্যাস গ্রহণে বাধা সৃষ্টিকারী বাধা দূর করুন। এতে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ হবে।
৬। আপনার অভ্যাস ট্র্যাক করুন
আপনার অভ্যাস বা অগ্রগতি ট্র্যাক করলে আপনি জবাবদিহি করতে পারবেন। এছাড়াও, সামান্য অগ্রগতি দেখলেও আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন।
৭। একটি সহায়তা ব্যবস্থা রাখুন
আপনার কোম্পানি প্রায়শই নির্ধারণ করে যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে কে। তাই, একই রকম অভ্যাস আছে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। এটি আপনাকেও আপনার নতুন অভ্যাসের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে উৎসাহিত করবে।
৮। ধৈর্য ধরুন এবং ক্ষমাশীল হোন
যদি আপনি একদিন নতুন অভ্যাস অনুসরণ করতে ভুলে যান, তাহলে নিজের প্রতি সদয় হোন, ক্ষমা করুন এবং আবার সঠিক পথে ফিরে আসার দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন, দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন তখনই ঘটে যখন আপনি অবিচল থাকেন।
মুমু
