ছবি: সংগৃহীত
সেহরি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রোজার দিনটি সহজ ও শক্তিশালী করে তোলে। তবে, সেহরি করার সময় কিছু ভুল করা যাবে না, যেগুলি রোজা এবং শরীরের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নিচে সেহরিতে যে ৩টি কাজ ভুলেও করা যাবে না তা বিস্তারিতভাবে উল্লেখ করা হলো:
১. অতিরিক্ত তেল, মশলা বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
সেহরিতে অতিরিক্ত তেল, মশলা বা চর্বিযুক্ত খাবার খেলে তা পরবর্তী সময়ে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং রোজার দিনটির শুরুতে আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলতে পারে। এই ধরনের খাবার দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভারি রাখতে পারে, যা শারীরিক অস্বস্তি এবং গ্যাস্ট্রিকের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ফলস্বরূপ: খাবারের মাধ্যমে অতিরিক্ত তেল বা চর্বি গ্রহণ করলে পেটের সমস্যা, অতিরিক্ত তৃষ্ণা ও দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে। সতর্কতা: সেহরিতে হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন: ডাল, রুটি, শাকসবজি, ফলমূল ও দই।
২. খুব বেশি পানি বা তরল পান করা
সেহরির সময় অতিরিক্ত পানি পান করা উচিত নয়। কারণ, শরীর যদি খুব বেশি পানি গ্রহণ করে, তা পরবর্তীতে বারবার বাথরুমে যাওয়ার কারণ হতে পারে এবং রোজার সময় তৃষ্ণা কমানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না পাওয়া যায়। ফলস্বরূপ: অতিরিক্ত পানি পান করলে পরবর্তীতে তৃষ্ণা বাড়তে পারে এবং হজম প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হতে পারে সতর্কতা: সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, তবে অতিরিক্ত নয়। সাধারণত ১-২ গ্লাস পানি যথেষ্ট।
৩. অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি খাওয়া
সেহরিতে অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। বেশি চিনিযুক্ত খাবার শরীরে অতিরিক্ত গ্লুকোজ উৎপন্ন করে, যা রোজার সময় তীব্র তৃষ্ণা সৃষ্টি করতে পারে।
ফলস্বরূপ: সেহরিতে বেশি চিনি বা মিষ্টি খাওয়ার ফলে রোজার সময় শরীর তৃষ্ণায় ভুগতে পারে এবং আপনার শারীরিক শক্তিও কমে যেতে পারে। সতর্কতা: সেহরিতে পরিমিত মিষ্টান্ন বা চিনি খাওয়া উচিত। ফল, দই, মধু ব্যবহার করলে তা স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।
সেহরি হলো রোজার জন্য শক্তি সংগ্রহের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। সেহরিতে অতিরিক্ত তেল, চর্বি, মিষ্টি বা পানি খাওয়া উচিত নয়। সঠিকভাবে সেহরি খেলে পুরো রোজার দিনটি সহনীয় এবং স্বাস্থ্যকর হবে। সেহরিতে হালকা, পরিমিত, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন যাতে আপনি পুরোদিন সজীব এবং তাজা অনুভব করতে পারেন।
ফারুক
