সুখী মানুষ এবং অসুখী মানুষের মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে, এবং এটি কেবল তাদের মেজাজের উপর নির্ভর করে না।
পার্থক্যটি তাদের কর্মকাণ্ডের উপর নির্ভর করে।
সুখী মানুষের অভ্যাস এবং রুটিন থাকে যা তাদের জীবন উপভোগ করতে সাহায্য করে, যখন অসুখী মানুষ প্রায়শই তা করে না। এই কাজগুলি সুখী থাকার ভান করার বিষয়ে নয়, বরং প্রকৃত সন্তুষ্টি গড়ে তোলার বিষয়ে।
সুখী থাকার অর্থ জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করা বেছে নেওয়া, এবং সুখী লোকেরা এটিকে সহজ করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট জিনিস করে।
আসুন জেনে নেই "সুখী লোকেরা যা করে কিন্তু অসুখী লোকেরা করে না" -
১) ইতিবাচকতা আলিঙ্গন করুন
একটি সাধারণ থ্রেড রয়েছে যা সমস্ত সুখী মানুষকে আবদ্ধ করে - ইতিবাচকতা আলিঙ্গনের তাদের অবিচল প্রবণতা।
এটি নেতিবাচক বিষয়গুলিকে উপেক্ষা করা বা চ্যালেঞ্জগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার বিষয়ে নয়। পরিবর্তে, এটি জীবনের বাধাগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নেওয়ার বিষয়ে।
সুখী মানুষরা বোঝে যে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের বাস্তবতাকে রূপ দিতে পারে। তারা কাঁচটি অর্ধেক পূর্ণ দেখতে পছন্দ করে, কারণ তারা অবাস্তব নয়, বরং তারা জানে যে এটি একটি সুস্থ মনের দিকে পরিচালিত করে।
অন্যদিকে, অসুখী ব্যক্তিরা প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মধ্যে আটকে পড়ে। তারা খারাপকে ভালোর উপর ছায়া দিতে দেয় এবং সমাধানের পরিবর্তে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করতে থাকে।
আপনি যদি সুখের দিকে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে শুরু করুন। রূপালী আস্তরণগুলি সন্ধান করুন এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি একটি ছোট পরিবর্তনের মতো মনে হতে পারে, তবে এটি একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।
মনে রাখবেন, সুখী থাকা কেবল ভালো বোধ করা নয়, এটি জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলার বিষয়ে।
২) কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন
আমি সুখী মানুষের মধ্যে সর্বজনীন একটি অভ্যাস লক্ষ্য করেছি তা হল কৃতজ্ঞতা। এটি এমন একটি জিনিস যা আমি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করেছি এবং এটি আমার জীবনে একটি অসাধারণ পরিবর্তন এনেছে।
কিছুদিন আগেও, আমি নিজেকে প্রায়শই চাপ এবং অভিভূত দেখতে পেতাম। আমি কী ভুল হচ্ছে তার উপর এত বেশি মনোযোগ দিচ্ছিলাম যে আমি কী সঠিক হচ্ছে তা বুঝতে অন্ধ ছিলাম।
তারপর, আমি একটা সহজ রীতি শুরু করলাম। প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে, আমি সেই দিনের তিনটি জিনিস লিখে রাখতাম যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ ছিলাম। এগুলো বড় কিছু হতে হবে না - একটি সুন্দর খাবার, সহকর্মীর কাছ থেকে একটি সদয় কথা, এমনকি কেবল একটি সুন্দর সূর্যাস্ত।
প্রথমে, এটি জোরপূর্বক এবং এমনকি কিছুটা বোকামি মনে হয়েছিল। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, কিছু পরিবর্তন ঘটে। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আরও সুখী এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে শুরু করেছি, যদিও আমার বাহ্যিক পরিস্থিতিতে কিছুই পরিবর্তন হয়নি।
অসুখী লোকেরা প্রায়শই তাদের অভাব বা তাদের জীবনে কী ভুল আছে তার উপর মনোনিবেশ করে। কিন্তু সুখী লোকেরা কৃতজ্ঞতার শক্তি বোঝে। আমাদের জীবনের ভালো দিকগুলিকে সচেতনভাবে উপলব্ধি করে, আমরা আমাদের মনোযোগ অভাব থেকে প্রাচুর্যে স্থানান্তর করতে পারি এবং এটি সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।
৩) সক্রিয় থাকুন
যদিও এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে শারীরিক কার্যকলাপ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, আমাদের সুখের উপর এর প্রভাব প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। সুখী লোকেরা সক্রিয় জীবনযাপন করে, চলাচল এবং মেজাজের মধ্যে অন্তর্নিহিত যোগসূত্রটি বোঝে।
গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে। দিনে মাত্র ৩০ মিনিট মাঝারি ধরণের ব্যায়াম মস্তিষ্কে এমন রাসায়নিক পদার্থকে উদ্দীপিত করতে পারে যা মেজাজ উন্নত করে এবং চাপ কমায়।
অন্যদিকে, অসুখী মানুষ শারীরিক কার্যকলাপকে অবহেলা করতে পারে, যার ফলে মেজাজ বৃদ্ধিকারী এই সুবিধাগুলি থেকে বঞ্চিত হতে পারে।
তাই, আপনি সকালের জগিং, বিকেলে সাঁতার কাটা, অথবা সন্ধ্যায় আশেপাশে ঘুরে বেড়ানো পছন্দ করুন না কেন, আপনার রুটিনে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি কেবল ফিট থাকার বিষয়ে নয়, এটি সুখী থাকার বিষয়েও।
৪) গভীর সংযোগ গড়ে তুলুন
সুখী মানুষকে অসুখী থেকে আলাদা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল তাদের সম্পর্ক। সুখী ব্যক্তিরা অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগকে অগ্রাধিকার দেয় এবং লালন করে।
এই সংযোগগুলি কেবল একটি বৃহৎ সামাজিক বৃত্ত থাকার বিষয়ে নয়। এটি এমন লোকেদের সাথে গভীর, মানসম্পন্ন সম্পর্ক তৈরি করার বিষয়ে যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, সমর্থন করে এবং বোঝে।
অসুখী মানুষ প্রায়শই এই দিকটিকে অবহেলা করে, হয় নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে অথবা গভীরতা এবং অর্থের অভাবযুক্ত ভাসাভাসা মিথস্ক্রিয়া বজায় রাখে।
তাই, আপনার প্রিয়জনদের জন্য সময় বের করুন, আপনার মিথস্ক্রিয়ায় উপস্থিত থাকুন এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা থেকে দূরে সরে যাবেন না। মনে রাখবেন, আমরা স্বভাবতই সামাজিক প্রাণী, এবং আমাদের সুখ প্রায়শই আমাদের সম্পর্কের মানের উপর নির্ভর করে।
৫) অন্যদের প্রতি দয়া দেখান
সুখী মানুষদের কাছ থেকে একটা উষ্ণতা বেরিয়ে আসে এবং এটি প্রায়শই অন্যদের প্রতি দয়া হিসেবে প্রকাশ পায়। এটি কেবল একটি বৈশিষ্ট্য নয়; এটি একটি সক্রিয় সিদ্ধান্ত যা তারা প্রতিদিন করে।
এটি মহৎ অঙ্গভঙ্গি বা বীরত্বপূর্ণ কাজ হতে হবে না। এটি হাসি, উৎসাহের একটি শব্দ, অথবা কারো প্রয়োজনে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেওয়ার মতো সহজ হতে পারে।
এই দয়া কেবল অন্যদের ভালো বোধ করানোর জন্য নয়, এটি আমাদের নিজস্ব সুখকেও বাড়িয়ে তোলে। যখন আমরা দয়া দেখাই, তখন আমরা ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া তৈরি করি যা আমাদের আত্মাকে পুষ্ট করে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে আমাদের সংযোগকে শক্তিশালী করে।
অসুখী লোকেরা কখনও কখনও তাদের নিজস্ব সমস্যার উপর এত বেশি মনোযোগ দেয় যে তারা অন্যদের সাহায্য করার আনন্দ ভুলে যায়।
তাই, আসুন চারপাশে কিছু দয়া ছিটিয়ে দেই। এটি আপনার সুখী হওয়ার মূল চাবিকাঠি হতে পারে।
৬) অসম্পূর্ণতাগুলিকে আলিঙ্গন করুন
পরিপূর্ণতা একটি মিথ, কিন্তু এটি এমন একটি যা অনেক অসুখের কারণ হতে পারে। আমি এটি কঠিনভাবে শিখেছি। বছরের পর বছর ধরে, আমি পরিপূর্ণতার পিছনে ছুটতে ছুটতে এক চক্রে আটকা পড়েছিলাম, সর্বদা ব্যর্থ হয়ে পড়ি এবং অযোগ্য বোধ করি।
সুখী লোকেরা বোঝে যে অপূর্ণতাগুলি ত্রুটি নয়, বরং এগুলিই আমাদের অনন্য করে তোলে। তারা তাদের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করে এবং এমনকি সেগুলি উদযাপন করে।
যেদিন আমি পরিপূর্ণতার পিছনে ছুটতে ছেড়ে দিয়েছিলাম, সেদিনই আমি প্রকৃত সুখ খুঁজে পেতে শুরু করেছিলাম। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাদের অদ্ভুততা, আমাদের ভুল এবং আমাদের অনন্য গুণাবলীই আমাদেরকে আমরা কে করে তোলে।
অসুখী লোকেরা প্রায়শই পরিপূর্ণতার মায়ায় আটকা পড়ে, ক্রমাগত নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করে এবং কখনও যথেষ্ট ভালো বোধ করে না।
তাই আসুন আমাদের অপূর্ণতাগুলিকে আলিঙ্গন করি। এগুলিই আমাদের সুন্দর মানুষ করে তোলে।
৭) মুহূর্তে বেঁচে থাকুন
সুখী মানুষের বর্তমানের মধ্যে বেঁচে থাকার দক্ষতা থাকে। তারা এখানে এবং এখনকে উপলব্ধি করে, জীবনের সহজ আনন্দ এবং দৈনন্দিন মুহূর্তগুলিকে উপভোগ করে।
এটি ভবিষ্যতের উপেক্ষা বা অতীতকে ভুলে যাওয়ার বিষয়ে নয়। এটি এই মুহুর্তে আপনি যা করছেন তাতে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত থাকার বিষয়ে।
অসুখী মানুষরা প্রায়শই অতীতে ডুবে থাকে অথবা ভবিষ্যতের জন্য খুব বেশি চিন্তিত থাকে, বর্তমানের আনন্দ হারিয়ে ফেলে।
তাই, আপনি এক কাপ কফি উপভোগ করছেন, আপনার প্রিয় গান শুনছেন, অথবা কেবল সূর্যাস্ত দেখছেন, সেই মুহূর্তটিতে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে সুখ প্রায়শই উপস্থিতির এই ছোট মুহূর্তগুলিতে নিহিত।
৮) সুখ বেছে নিন
দিনের শেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বোঝার বিষয় হল যে সুখ একটি পছন্দ। এটি সর্বদা সহজ নয়, এবং এটি একবারের সিদ্ধান্তও নয়। এটি আমাদের প্রতিদিনের পছন্দের একটি সিরিজ।
সুখী মানুষরা নেতিবাচকতার চেয়ে ইতিবাচকতা, অসন্তুষ্টির চেয়ে কৃতজ্ঞতা, অলসতার চেয়ে কার্যকলাপ, বিচ্ছিন্নতার চেয়ে গভীর সংযোগ, উদাসীনতার চেয়ে দয়া, নিখুঁততার চেয়ে গ্রহণযোগ্যতা এবং বিভ্রান্তির চেয়ে উপস্থিতি বেছে নেয়।
অসুখী মানুষরা প্রায়শই তাদের কাছে সুখ আসার জন্য অপেক্ষা করে, বুঝতে পারে না যে এটি তাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।
তাই সুখী হতে বেছে নিন। প্রতিদিন এটি বেছে নিন। এটি আপনার নেওয়া সেরা সিদ্ধান্ত।
সজিব
