ছবি: সংগৃহীত
আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, কাজের প্রতি মনোযোগ ধরে রাখা অনেকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে কিছু সহজ কৌশল অনুসরণ করলে এই সমস্যা থেকে বের হওয়া সম্ভব। এখানে ৭টি কার্যকর উপায় দেওয়া হলো, যা আপনাকে কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করবে:
-
পোমোডোরো টেকনিক অনুসরণ করুন
একটানা ২৫ মিনিট কাজ করুন এবং পরে ৫ মিনিট বিরতি নিন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করবে এবং দীর্ঘসময় ধরে কাজ করতে সক্ষম হবে। -
কাজের স্থান পরিষ্কার রাখুন
অগোছালো ডেস্কে কাজ করলে মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয়। তাই আপনার কাজের স্থানটি পরিষ্কার ও গুছিয়ে রাখুন, যাতে মনে প্রশান্তি থাকে এবং কাজের প্রতি একাগ্রতা বজায় থাকে। -
একবারে এক কাজ করুন
একাধিক কাজ simultaneously করতে গিয়ে মনোযোগ বিভ্রান্ত হয়। একবারে এক কাজ করুন এবং সেটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত অন্য কিছু না ভাবুন। -
ডিজিটাল বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন
সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন কল বা নোটিফিকেশন থেকে দূরে থাকুন। মনোযোগ হারানোর অন্যতম প্রধান কারণ হলো ডিজিটাল বিভ্রান্তি। কাজের সময় স্মার্টফোনে উঁকি দেওয়া এড়িয়ে চলুন। -
ছোট বিরতি নিন
একটানা কাজ করার পর শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ছোট বিরতি নিন। ৫-১০ মিনিটের বিরতি আপনার মনোযোগ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। -
স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং কাজের শেষে সেগুলি পূর্ণ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনার কাজের প্রতি উদ্যম বাড়াবে। -
আত্মবিশ্বাসী হন এবং ইতিবাচক চিন্তা করুন
আপনার কাজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন এবং আত্মবিশ্বাসী মনোভাব অবলম্বন করুন। ইতিবাচক চিন্তা কাজের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
এই উপায়গুলো অনুসরণ করলে আপনি যে কোনো কাজের প্রতি মনোযোগ ধরে রাখতে পারবেন এবং আপনার উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে।
কানন
