বয়স হয়ে যাচ্ছে, বিয়ে করতে পারিনি, খুব হতাশ লাগে এই প্রশ্নগুলো সোশ্যাল মিডিয়ায় হরহামেশা চোখে পড়ে।আমার নিজেকে সবসময় ব্যর্থ মনে হয়। মনে হয় সবাই জীবনে অনেক কিছু করে ফেলেছে। আমি কিছুই পারলাম না। সবারই নিজের উপার্জিত সম্পত্তি রয়েছে। আমার এখনও কোনও সঞ্চয় নেই।খুব হতাশ লাগে।পরিবারের আর্থিক দীনতা ঘুচাতে,ক্যারিয়ার ফোকাস করতে গিয়ে অনেক বয়স হয়ে গিয়েছে, বিয়ের সময় পর্যন্ত করে উঠতে পারেন নি।দিন দিন হতাশা ঘিরে ধরছে।এই ধরণের হতাশায় ভুগছেন প্রচুর নারী-পুরুষ।এক্ষেত্রে করণীয় কী হতে পারে?
মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক্ষেত্রে করণীয় হল-জীবনের প্রতিটি দিন নতুন সুযোগ নিয়ে আসে। তাই নিজের প্রতি সদয় হন, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, নতুন কিছু শিখুন এবং সামাজিক সংযোগ বজায় রাখুন। মানুষ সামাজিক প্রাণী, তাই একাকীত্ব আমাদের মধ্যে বিষণ্ণতা সৃষ্টি করে। অন্তর্মুখী মানুষেরা একাকীত্বের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে মানুষের সাথে মেশার বিকল্প নেই। প্রত্যাশা ছাড়া ভালোবাসা প্রদর্শন করলে মানুষ আপনার সাথে মিশতে শুরু করবে। বিষণ্ণতা থেকেও একাকীত্ব আসতে পারে, তাই মেডিটেশন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ, এবং ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে খালি পায়ে হাঁটুন বা দাঁড়ান। পোষা প্রাণীর সাহচর্যও সহায়ক হতে পারে। নিজের ইতিবাচক দিকগুলো খুঁজে বের করুন এবং ছোট ছোট সাফল্য উদযাপন করুন। ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করে এগিয়ে যান, এতে ধীরে ধীরে উন্নতি দেখতে পাবেন। নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, এটি আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে। বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং আপনার অনুভূতিগুলো শেয়ার করুন।
ফুয়াদ
