ছবি: সংগৃহীত
আমাদের শেখানো হয় কঠোর পরিশ্রম সবসময় ফল দেয়। আপনি যদি কিছু চান এবং কাজ করেন তবেই আপনি তা অর্জন করবেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হলো নিজের পছন্দ বাছাই করা এবং ব্যর্থ হওয়ার পরে আবার চেষ্টা করা- এবং যদি আপনি আবার ব্যর্থ হন আরও কঠোর চেষ্টা করা। এটি এত সহজ নয়, কিন্তু তার মানে এই নয় যে এটা হতাশাজনক।
কখনো কখনো আমরা যতটা সম্ভব চেষ্টা করাই যথেষ্ট নয়। আপনি যখন পরিবর্তন করতে ব্যর্থ হন বা লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারবেন না, তখন আপনাকে কিছু পিছনে ধরে রাখতে পারে।
গেটিং ওপেন পডকাস্টের হোস্ট আন্দ্রেয়া মিলার, সার্টিফাইড হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক ফ্যাসিলিটেটর মাইকেল স্টোনের সাথে এই বিষয়টি অন্বেষণ করেছিলেন এবং সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কীভাবে তার মন এবং দেহকে রূপান্তর করবেন সে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখিয়েছিলেন।
হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক কীভাবে ৬০ মিনিটের মধ্যে আপনার মন এবং দেহকে রূপান্তর করতে পারে। বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, হলোট্রপিক শ্বাস প্রশ্বাস একটি "দীর্ঘায়িত (৩ ঘন্টা বা তার বেশি), স্বেচ্ছাসেবী হাইপারভেনটিলেশন পদ্ধতি, যা উদ্বেগ এবং হতাশাজনক রোগগুলোর মতো সাধারণ মানসিক অবস্থার চিকিত্সায় কার্যকর হতে পারে। মাইকেল স্টোনের নিউরো ডায়নামিক ব্রেথওয়ার্ক ব্যবহার করে চেতনার একই অসাধারণ রাজ্যে প্রবেশ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, যা এক ঘন্টাব্যাপী হতে পারে।
স্টোন যেমন বলেছেন, "এটি যা ঘটতে চায় তা ঘটতে দেওয়া, আপনার মধ্য দিয়ে জীবন প্রবাহিত করা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকাকে চালাতে দেওয়া।
এপিএর গবেষণা মতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলোর মধ্যে একটি হল অহংকারী মনের শান্ত হওয়া, যা আপনাকে আপনার দেহের সাথে আরো যোগাযোগ রাখে, যাতে আপনি আবেগের সাথে বন্ধুত্ব শুরু করতে পারেন।
প্রতিটি আবেগ আপনার শরীর থেকে একটি বার্তা দেয়। কেউই উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা নেতিবাচক আবেগ পছন্দ করে না। তবে, আপনি যত বেশি আপনার দেহের নেতিবাচক এবং ইতিবাচক আবেগগুলোতে সুর করতে পারবেন, তত বেশি আপনি নিজের সম্পর্কে শিখবেন এবং আপনার জীবনের উদ্দেশ্যের সাথে সংযুক্ত হবেন।
ব্রেথওয়ার্ক কে কার্যকর করার গোপন রহস্য: স্টোন "দ্য ইনার হিলার" বা "ইনার গাইডিং ইন্টেলিজেন্স" কে এমন কিছু হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা আপনাকে অনুভব করতে হবে যাতে আপনি এটি নিরাময় করতে পারেন।
যে কোনো সময় আপনি আপনার দেহে নেতিবাচকভাবে আবেগকে দমন করেন, এটি কেবল সমস্যা তৈরি করে না, তবে এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বাড়তে বাধা দেয় কারণ আপনি ক্রমাগত এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেছেন যা একই আবেগ আনতে পারে।
আপনার শরীরে সঞ্চিত ভয়, শরীর মনে রাখে! এই কারণেই আপনি অন্য কাউকে গাইড করতে পারবেন না, পরবর্তী কী ঘটতে হবে তা সনাক্ত করার জন্য আপনাকে এটি আপনার দেহে অনুভব করতে হবে। আপনি যদি নিজের শরীরের কথা শোনেন তবে আপনার নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই আপনার ভিতরে রয়েছে।
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র হলো উদ্বেগ বনাম প্যারাসিপ্যাথেটিক, যা বিশ্রাম, হজম এবং নিরাপদ বোধ করায়।
আপনি যদি শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ করতে ইচ্ছুক হন তবে আপনার শরীরের কথা শুনুন। এবং অভ্যন্তরীণ বুদ্ধিমত্তা দ্বারা পরিচালিত হন, যা আমাদের সকলের অভ্যন্তরীণ নিরাময়কারী। আপনি আপনার আবেগের সাথে আরো ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন, অন্যান্য লোকের সাথে গভীরভাবে যোগাযোগ করতে পারবেন এবং জীবনের উচ্চতর মানের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারবেন।
সূত্র: https://www.yourtango.com/self/exercise-transform-mind-body-minutes
মায়মুনা
