ছবি:সংগৃহীত
এখানে ৮টি অভ্যাস যা আপনার মস্তিষ্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এই অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতে পারেন :
অত্যধিক স্ট্রেস: অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মস্তিষ্কের কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে, যা স্মৃতি এবং চিন্তার ধারাবাহিকতায় প্রভাব ফেলতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না নেওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে এবং মেমোরি, মনোযোগ এবং সৃজনশীলতা কমিয়ে দেয়।
অতিরিক্ত সামাজিক মাধ্যম ব্যবহার: সোশ্যাল মিডিয়া অতি ব্যবহার মস্তিষ্কের সচেতনতার হার কমিয়ে দেয় এবং মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
4. *অস্বাস্থ্যকর খাবার*: উচ্চ চিনি ও ফ্যাটযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বাধা দিতে পারে এবং মানসিক অস্বাস্থ্য বাড়িয়ে দিতে পারে।
পানীয় এবং মাদকসেবন: অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা মাদক সেবন মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রকে ক্ষতি করতে পারে, স্মৃতি লোপ করতে পারে এবং মনোযোগ হ্রাস করতে পারে।
দীর্ঘসময় একে অপরকে অবহেলা করা: একসাথে সময় কাটানো, বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক উন্নয়ন না করার কারণে সামাজিক মনোবল কমে যায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে।
নেগেটিভ চিন্তা করা: বারবার নেতিবাচক চিন্তা করা মস্তিষ্কে চাপ সৃষ্টি করে, যা মানসিক অবসাদ বা উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: শারীরিক অনুশীলনের অভাব মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং স্নায়ু কোষের পুনর্গঠন বাধাগ্রস্ত করে।
আঁখি
