ছবি: সংগৃহীত
আমরা সকলেই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছুটা তৃপ্তি চাই, কিন্তু এটা ধরে নেওয়া সহজ যে সত্যিকারের সুখী মানুষের কিছু গোপন রহস্য থাকে যা আমাদের বাকিদের থাকে না। যারা সুখী মানুষ, তাদের কিছু অভ্যাস থাকে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন অভ্যাসগুলো মানুষকে সুখ ও স্বাচ্ছন্দ্যে রাখে-
আশীর্বাদগুলো মনে রাখে: যারা সুখ প্রকাশ করে তারা তাদের অভাবের চেয়ে বরং তাদের যা আছে তার উপর মনোযোগ দেয়। হার্ভার্ড হেলথের লোকেরা যেমন উল্লেখ করেছেন, "ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষণায়, কৃতজ্ঞতা দৃঢ়ভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে বৃহত্তর সুখের সাথে জড়িত। কৃতজ্ঞতা মানুষকে আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে, ভালো অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে এবং দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।"
প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো: প্রকৃতির মাঝে থাকার মধ্যে এমন কিছু আছে যা আমাদের দৈনন্দিন উদ্বেগের বোঝা থেকে মুক্তি দেয়, তাই না?বিজ্ঞানও এই কথার সমর্থন করে বলে মনে হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ১২০ মিনিট প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো ভালো সুস্থতার সাথে জড়িত। বাইরে মাত্র কয়েক মিনিট সময় কাটানো আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে। যদি আপনি সারাদিন অফিসে ব্যস্ত থাকেন অথবা বাড়িতে দায়িত্ব নিয়ে কাজ করেন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে প্রকৃতির সাথে "আনন্দ" করার সময় নেই। তবে এটি বারান্দায় দুপুরের খাবারের বিরতি নেওয়া, টবে গাছে জল দেওয়া, অথবা কুকুরকে ব্লকের চারপাশে ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো সহজ হতে পারে।
নিয়মিত সকালে হাটা : এখন আমিই প্রথম স্বীকার করব যে আমি সবকিছু জানি না, তবে আমি অবশ্যই আপনার শরীরকে নড়াচড়া করার সাথে সুখী বোধ করার মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখেছি। অফিস-চাকরির দিনগুলিতে আমি বেশ বসে থাকতাম, কিন্তু অবসর গ্রহণ আমাকে সকালে হাঁটার চেষ্টা করতে এবং হাঁটুতে অনুমতি দিলে মাঝে মাঝে জগিং করার চেষ্টা করতে বাধ্য করত। “যখন আপনি শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হন, তখন আপনার শরীর এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক নিঃসরণ করে, যা প্রাকৃতিক মেজাজ উন্নতকারী হিসাবে কাজ করে। এই এন্ডোরফিনগুলি সুখ এবং শিথিলতার অনুভূতি বাড়ায়, যা আপনাকে অনেক ভালো বোধ করে,” চেঞ্জ মেন্টাল হেলথের লোকেরা বলে।
গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের যত্ন নেয়: ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক সুখ এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়েরই একটি বিশাল ভবিষ্যদ্বাণী করে। এবং আমি ভেবেছিলাম, "এটা খুবই যুক্তিসঙ্গত।" আমি আমার নিজের বৃত্তে এমন লোকদের দেখেছি যারা আর্থিকভাবে বেশ সচ্ছল কিন্তু ক্লান্ত এবং একাকী বলে মনে হয়। আমি এমন অবসরপ্রাপ্তদের সাথেও দেখা করেছি যারা অযৌক্তিক জীবনযাপন করেন না কিন্তু বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার দ্বারা বেষ্টিত থাকেন যারা তাদের সত্যিকার অর্থে ভালোবাসেন। অনুমান করুন কোন দলটি বেশি পরিপূর্ণ বলে মনে হয়? ব্যতিক্রমীভাবে সুখী লোকেরা তাদের সম্পর্কের জন্য সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করে। তারা পুরানো বন্ধুদের ফোন করে, তারা পরিবারের সাথে রবিবারের ডিনারের পরিকল্পনা করে এবং তারা ক্ষোভকে উসকে দেয় না।
দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন: কখনও কখনও আপনার "কেন" মনে রাখা সাহায্য করে। হয়তো আপনি একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন, অথবা আপনি একটি বিপর্যয় থেকে আসা শিক্ষার জন্য কৃতজ্ঞ। দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করার বিষয়ে নয়; এটা হলো তোমার বাকি জীবনকে তাদের ছায়া হতে দিতে অস্বীকার করার বিষয়ে।
মননশীলতা বৃদ্ধি: বর্তমান মুহূর্তটির প্রতি মনোযোগ দেওয়া এমন একটি অভ্যাস যা প্রচুর আনন্দের জন্ম দিতে পারে। মনোযোগের এই সংক্ষিপ্ত পরিবর্তন আপনাকে স্থির করতে পারে এবং আপনার রুটিনে আরও প্রশান্তি আনতে পারে।
সেবামূলক কাজ করে: অন্যদের সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করে, তা সে স্থানীয় আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা, প্রতিবেশীর কাছে খাবার আনা, অথবা ছোট কাউকে পরামর্শ দেওয়া হোক। এই ছোট খাটো সেবামূলক কাজগুলি কেবল গ্রহীতার উপকার করে না।
শহীদ
