ছবি: সংগৃহীত
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মাঝে মাঝে ছোট ছোট কাজগুলোও অবহেলা করি আমরা। তবে, সময় গড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মনে হয় যে, আমাদের শারীরিক ও মানসিক উন্নতির জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি। কিন্তু কখনো আমরা নানা কারণ দেখিয়ে এই গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো পিছিয়ে রাখি। সাম্প্রতিক এক প্রতিবেদনে মনোবিজ্ঞানের ভিত্তিতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজের কথা বলা হয়েছে, যেগুলো আমাদের জন্য অত্যন্ত জরুরি, কিন্তু আমরা অনেক সময় এদের এড়িয়ে যাই।
এই প্রতিবেদনে তুলে ধরা হয়েছে এমন ১০টি পদক্ষেপ, যা আমাদের জীবনকে আরও সুশৃঙ্খল এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারে।
সম্পর্কে সীমানা নির্ধারণ
সবার জন্য "হ্যাঁ" বলার প্রবণতা থেকে বের হয়ে নিজের সীমা তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
স্ট্রেসের প্রভাব কমানোর জন্য নিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ব্যায়াম অথবা মেডিটেশন করার মাধ্যমে তার নিয়ন্ত্রণ লাভ করা সম্ভব।
সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলির সাথে সংগ্রাম করা
অনেক সময় আমাদের মনোবল কমিয়ে দেয় এমন কিছু সীমাবদ্ধ বিশ্বাস থাকে, যা আমাদের অগ্রগতির পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এই বিশ্বাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়ক।
নিজেকে সঠিকভাবে গ্রহণ করা
নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করা এবং নিজেকে প্রশংসা করা আমাদের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে এবং জীবনের দিকে নতুন দৃষ্টিকোণ তৈরি করে।
শারীরিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়া
নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপ কমাতে এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।
পেশাদার সাহায্য নেওয়া
মানসিক অবস্থা ঠিক রাখার জন্য কখনও কখনও থেরাপি বা পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
"না" বলার ক্ষমতা অর্জন করা
মাঝে মাঝে নিজের প্রয়োজনের জন্য "না" বলা জরুরি, যা আমাদের নিজের মানসিক প্রশান্তি নিশ্চিত করে।
শখ এবং আবেগের প্রতি গুরুত্ব দেওয়া
নিজের শখ এবং পছন্দের কাজের প্রতি সময় দেওয়া, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং নতুন সৃজনশীলতার দিকে পথ প্রশস্ত করে।
অতীত ভুলগুলো ক্ষমা করা
অতীতের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করা এবং তা থেকে শিক্ষা গ্রহণ করা আমাদের মানসিক শান্তি এনে দেয়।
ভবিষ্যতের জন্য নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা
ভবিষ্যতের জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলো অর্জনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিষ্কার করে।
এই পদক্ষেপগুলো অবিলম্বে বাস্তবায়ন করা না গেলে আমাদের জীবন বহু দিক থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই আর অপেক্ষা না করে আজ থেকেই নিজের ভালো থাকার জন্য কার্যকরী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
শিহাব
