ছবি: সংগৃহীত
ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ আর দুশ্চিন্তা কি আপনাকে ক্লান্ত করে দিচ্ছে? মনকে শান্ত ও ফ্রেশ রাখতে চাইলে ঘর থেকে বেরিয়ে প্রকৃতির কাছাকাছি যান!
গবেষণায় দেখা গেছে, খোলা বাতাসে সময় কাটালে স্ট্রেস কমে, মন ভালো থাকে এবং শরীরও সুস্থ থাকে। তাই প্রযুক্তির স্ক্রিন থেকে একটু বিরতি নিন, আর চেষ্টা করুন এই ১২টি সহজ কিন্তু কার্যকর আউটডোর অ্যাক্টিভিটি—
১. পার্কে বা খোলা রাস্তায় হাঁটুন
প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট পার্কে বা খোলা রাস্তায় হাঁটলে শরীর ও মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে।
২. গার্ডেনিং করুন
গাছ লাগানো ও পরিচর্যা করা শুধু শখই নয়, এটি মানসিক প্রশান্তির এক দারুণ উপায়! মাটির গন্ধ আর সবুজের ছোঁয়া আপনাকে দুশ্চিন্তা মুক্ত করবে।
৩. সাইক্লিং করুন
সাইকেল চালিয়ে আশপাশ ঘুরে আসুন। এটি শুধু ফিটনেসই বাড়াবে না, বরং মানসিক চাপও কমাবে।
৪. পাখির ডাক শুনুন
সকালে পার্কে বা বারান্দায় বসে কিছুক্ষণ পাখির ডাক শুনুন। দেখবেন মন কতটা হালকা হয়ে যায়!
৫. নদী বা লেকের ধারে বসুন
জলের কলকল শব্দ ও বাতাসের শীতল পরশ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। নদী, লেক বা সমুদ্রের ধারে বসে কিছুক্ষণ সময় কাটান।
৬. ক্যাম্পিং করুন
একটি রাত প্রকৃতির মাঝে কাটানোর অভিজ্ঞতা অবিশ্বাস্যরকম শান্তিদায়ক হতে পারে।
৭. পাহাড়ে বা ট্রেইলে হাইকিং করুন
নতুন জায়গা ঘুরে দেখুন, পাহাড়ি পথ ধরে হাঁটুন, আর প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করুন।
৮. সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয় উপভোগ করুন
প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয় দেখুন—এটি আপনার মনকে প্রশান্ত করবে।
৯. ফটোগ্রাফি করুন
প্রকৃতির ছবি তুলুন! এটি শুধু স্মৃতি ধরে রাখবে না, বরং স্ট্রেস কমানোর এক চমৎকার উপায়।
১০. খোলা আকাশের নিচে বই পড়ুন
বাইরে বসে বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি শুধু পড়ার অভিজ্ঞতাকে উপভোগ্য করে না, বরং মনকে প্রশান্ত করতেও সাহায্য করে।
১১. মাছ ধরুন
ধৈর্য ধরে মাছ ধরার অভ্যাস করলে মন শান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
১২. যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করুন
প্রকৃতির মাঝে যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন করলে এটি আরও কার্যকর হয় এবং মানসিক প্রশান্তি দ্রুত ফিরে আসে।
প্রকৃতি আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো থেরাপি! তাই সময় পেলেই বাইরে যান, প্রকৃতির সঙ্গে কানেক্ট করুন, আর স্ট্রেসকে বিদায় জানান!
কানন
