ছবি: সংগৃহীত
"চকচক করলেই সোনা হয়না", মানুষের আবেগের ক্ষেত্রে এটি আরও সত্য হতে পারে। মানুষ জটিল প্রাণী। আমাদের হৃদয় দুঃখে ভারাক্রান্ত হলেও আমরা একটি উজ্জ্বল হাসি প্রদর্শন করতে সক্ষম। আমরা ভিতরে ভিতরে নীরবে চিৎকার করলেও জোরে জোরে হাসতে পারি। এবং হ্যাঁ, আমরা বাইরে থেকে পুরোপুরি সুখী দেথাতে পারি যখন মানসিকভাবে কষ্ট পাই। আপনি যদি মনোযোগ দেন তবে আপনি এমন কিছু আচরণ লক্ষ্য করতে পারেন যা এই লুকানো অশান্তির ইঙ্গিত দেয়।
কেবল জ্ঞানের জন্য নয়, আমাদের চারপাশের মানুষের প্রতি গভীর বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি গড়ে তোলার জন্য এই উপেক্ষিত আচরণগুলো সম্পর্কে আলোকপাত করা উচিত।
কারণ কখনো কখনো, সবচেয়ে সুখী চেহারার লোকদের আমাদের সমর্থন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
১) সারাক্ষণ ব্যস্ত থাকেন
কখনো কি খেয়াল করেছেন যে কিছু লোক কীভাবে সর্বদা তাড়াহুড়োর মধ্যে থাকে বলে মনে হয়? যেন তারা চিরকাল চলতে থাকে, বিরতি বা শ্বাস নেওয়ার সময় নেই?
ব্যস্ততা একটি মোকাবেলা করার পদ্ধতি হতে পারে। এটি নেতিবাচক আবেগ বা বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার উপায় হতে পারে। ব্যস্ত থাকার মাধ্যমে, তারা ভিতরে আসলে কী চলছে তার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে পারে।
উত্পাদনশীল হওয়া বা আপনি যা করেন তা উপভোগ করার মধ্যে সহজাতভাবে খারাপ কিছুই নেই। তবে যখন কেউ ক্রমাগত ব্যস্ত থাকে, নিজের জন্য এক মুহুর্ত সময় নেয় না, তখন এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে তারা ব্যস্ততাকে ঢাল হিসাবে ব্যবহার করছে। নিজের এবং বিশ্বের কাছ থেকে তাদের মানসিক যন্ত্রণা লুকানোর জন্য একটি ঢাল।
২) তারাই পার্টির প্রাণ
আপনি কি কখনো এমন কারো সাথে দেখা করেছেন যিনি কখনো আনন্দ ছড়াতে ব্যর্থ হয়না? এমন কেউ যিনি সর্বদা সবাইকে হাসাচ্ছেন এবং আপাতদৃষ্টিতে প্রতিটি আড্ডার প্রাণ? তিনি সর্বদা রসিকতা করছেন, হাস্যকর গল্প বলছেন এবং নিশ্চিত করছেন যে প্রত্যেকে ভাল সময় কাটাচ্ছে। আপনি কখনোই অনুমান করতে পারবেন না যে সেই হাসিখুশি বাহ্যিকতার আড়ালে, তিনি নীরবে নিজের যুদ্ধ লড়ছেন। অন্যকে খুশি করার দিকে মনোনিবেশ করে তারা ক্ষণিকের জন্য নিজের কষ্টের কথা ভুলে যেতে পারে।
৩) এরা অন্যের ব্যাপারে অতিরিক্ত চিন্তিত থাকেন
তাদের অন্যের যত্ন নেওয়ার এক অসাধারণ ক্ষমতা রয়েছে, প্রায়শই অন্য সবাই ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের পথের বাইরে চলে যায়। তারাই প্রথম জিজ্ঞাসা করে "আপনি কেমন আছেন?"
খুব ভালো বন্ধুর মতো শোনাচ্ছে, তাই না? কখনো কখনো, এই একই ব্যক্তিরা নীরবে সংগ্রাম করেন। তারা অন্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এত শক্তি ঢেলে দেয় যে তারা নিজের যত্ন নিতে ভুলে যায়।
৪) এরা পারফেকশনিস্ট হন
আমাদের মধ্যে এমন অনেকে আছেন যারা তাদের প্রতিটি কাজে নিখুঁততার জন্য সংগ্রাম করেন। তাদের কাজ নিখুঁত, তাদের ঘর নিখুঁত, তাদের জীবন চিত্র-নিখুঁত বলে মনে হয়। তারা নিজেদের জন্য উচ্চ মান নির্ধারণ করে।
পারফেকশনিজম কখনো কখনো মানসিক যন্ত্রণার আবরণ হিসাবে কাজ করতে পারে। লোকেরা যখন মনে করে যে তাদের জীবনের সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে তখন তাদের নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার এটি একটি উপায়। তারা অভ্যন্তরীণ বিশৃঙ্খলা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য প্রতিটি বাহ্যিক বিবরণকে নিখুঁত করার দিকে মনোনিবেশ করে।
৫) তাদের অনিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন রয়েছে
ঘুম, যতটা জাগতিক মনে হতে পারে, একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আমাদের অনেক কিছু বলতে পারে।
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগ বা হতাশার মতো মানসিক সঙ্কট প্রায়শই ঘুমের ধরণে পরিবর্তন আনতে পারে?
দিনের বেলা প্রফুল্ল এবং সন্তুষ্ট প্রদর্শিত ব্যক্তিরা মানসিক অশান্তির কারণে নিদ্রাহীন রাত বা অতিরিক্ত ঘুমের সাথে লড়াই করতে পারেন।
৬) তারা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলেন
কখনো এমন কারো সাথে দেখা হয়েছে যিনি দুর্দান্ত শ্রোতা তবে নিজের সম্পর্কে খুব কমই কথা বলেন? কিন্তু যখন তার নিজের জীবনের কথা আসে, তখন তিনি লক্ষণীয়ভাবে নীরব।
তারা মেজাজকে হ্রাস করতে বা নেতিবাচক হিসাবে আসতে চায় না। সুতরাং, তারা হাসে, মাথা নাড়ে এবং কথোপকথনটি নিজেদের থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
কখনো কখনো, কাউকে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হলো কেবল তাদের শোনা এবং বোঝার অনুভূতি দেওয়া।
৭) তারা তাদের অনুভূতিকে ছোট করে দেখায়
সুখী বলে মনে হয় কিন্তু অভ্যন্তরীণভাবে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে বোঝার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো তারা প্রায়শই তাদের অনুভূতিকে হ্রাস করে।
মনে রাখবেন, কারও অনুভূতি স্বীকার এবং বৈধতা দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী হতে পারে। এটি তাদের লড়াইয়ে কম একা বোধ করাতে পারে এবং সাহায্য চাইতে আরও উন্মুক্ত করে তুলতে পারে।
মায়মুনা
