রোজায় শরীর সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে টক দই খাওয়া খুবই উপকারী। এতে প্রোবায়োটিক থাকায় হজম শক্তি বাড়ে এবং গ্যাস কমায়। টক দই দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলেও শরীর চাঙ্গা থাকে।
এতে থাকা ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন হাড় ও মাংসপেশির জন্য উপকারী। পাশাপাশি, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে এবং শরীরে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে, যা রোজার সময় খুবই প্রয়োজনীয়। সেহরিতে এক বাটি টক দই খেলে সারাদিন প্রশান্তি বজায় থাকে।
রাজু
