আপনি কি আপনার সঙ্গীকে বিচার করছেন? এখানে ১০টি লক্ষণ যা আপনাকে আত্মপর্যালোচনা করতে বলছে।
১. আপনি তাদের দুর্বলতাগুলোর উপর বেশি মনোযোগ দেন, গুণগুলোর উপর নয়
যদি আপনি সবসময় তাদের ভুল খুঁজে বের করেন কিন্তু তাদের ভালো দিকগুলোকে উপেক্ষা করেন, তাহলে হয়তো আপনি বিচারমূলক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে তাদের দেখছেন।
২. আপনি তাদের কাছ থেকে নিখুঁত হওয়ার আশা করেন
কেউই নিখুঁত নয়। যদি আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে অতিরিক্ত প্রত্যাশা করেন, তাহলে তা সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
৩. আপনি তাদের অন্যদের সাথে তুলনা করেন
যদি আপনি সবসময় তাদের আপনার প্রাক্তন, বন্ধুর সঙ্গী, বা এমনকি কোনো কল্পিত চরিত্রের সাথে তুলনা করেন, তাহলে হয়তো আপনি তাদের প্রকৃত রূপে গ্রহণ করতে পারছেন না।
৪. আপনি মনে করেন যে আপনি তাদের চেয়ে ‘ভালো’
যদি আপনি বুদ্ধিমত্তা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ বা আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে নিজেকে তাদের থেকে উচ্চতর মনে করেন, তবে এটি সম্পর্কের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
৫. আপনি তাদের কাজগুলোর সর্বদা খারাপ দিকটাই দেখেন
তাদের কথাবার্তা বা আচরণের পেছনে খারাপ উদ্দেশ্য আছে বলে ধরে নেওয়া বিচারধর্মী মনোভাবের লক্ষণ হতে পারে।
৬. আপনি তাদের অতীতের জন্য লজ্জিত করেন
যদি আপনি প্রায়ই তাদের অতীত ভুলগুলো মনে করিয়ে দেন বা ঝগড়ার সময় তা ব্যবহার করেন, তাহলে হয়তো আপনি তাদের বেড়ে ওঠার সুযোগ দিচ্ছেন না।
৭. আপনি আশা করেন যে তারা আপনার মতো চিন্তা ও প্রতিক্রিয়া করবে
আপনার সঙ্গী আপনার মতো চিন্তা করবে না, কারণ তারা আলাদা ব্যক্তি। যদি আপনি তাদের মতামত বা চিন্তাধারা বুঝতে চেষ্টা না করেন, তাহলে এটি অযৌক্তিক প্রত্যাশার ইঙ্গিত দেয়।
৮. আপনি দ্রুত সমালোচনা করেন, কিন্তু শুনতে আগ্রহী নন
যদি আপনি তাদের কথা বুঝতে চাওয়ার আগে সমালোচনা করেন, তাহলে এটি ন্যায্য মূল্যায়ন নয় বরং বিচারমূলক আচরণ।
৯. আপনি কৃতজ্ঞতার চেয়ে বেশি বিরক্তি অনুভব করেন
যদি আপনি তাদের জন্য কৃতজ্ঞতার অনুভূতির চেয়ে বেশি হতাশা বা বিরক্তি অনুভব করেন, তাহলে এটি সম্পর্কের নেতিবাচক দিকগুলোর ওপর অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়ার লক্ষণ।
১০. আপনি আত্মপর্যালোচনা এড়িয়ে যান
যদি আপনি নিজের বিচার করার প্রবণতা নিয়ে চিন্তা না করেন, কিন্তু সবসময় সঙ্গীর দোষ খুঁজে বের করেন, তাহলে এটি চিন্তার বিষয় হতে পারে।
সহানুভূতি অনুশীলন করুন এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন।তাদের ভালো দিকগুলো খুঁজে দেখুন এবং সেগুলোর প্রশংসা করুন।উন্মুক্ত ও সদয়ভাবে যোগাযোগ করুন, সমালোচনা করার আগে বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার প্রত্যাশাগুলো বাস্তবসম্মত ও ন্যায্য কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
