ছবিঃ সংগৃহীত
কখনো কি এমন হয়েছে যে আপনি ফোনের স্ক্রীন দেখতে দেখতে মনে মনে ভাবছেন, "এটা তো একেবারেই এখনকার মুহূর্ত নয়"? আমরা অনেকেই এমন করি, আর এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই আমাদের প্রকৃতভাবে বর্তমানকে অনুভব করতে বাধা দেয়। মনোবিদ্যা অনুযায়ী, এমন কিছু অভ্যাস আছে যা আমাদের বর্তমান সময়কে উপভোগ করতে ঠেকিয়ে রাখে। চলুন, এমন ৮টি অভ্যাস সম্পর্কে জানি, যা হয়তো আপনাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
১) স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার
আমরা সবাই প্রায়ই এটা করি—যেখানে একটু বিরতি, সেখানে ফোনে স্ক্রোলিং। দোকানে লাইনে দাঁড়িয়ে থাকা কিংবা টিভি দেখার সময় ফোন হাতে নিয়ে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ঘাঁটানো একটা সাধারণ অভ্যাস হয়ে উঠেছে। কিন্তু, আসলে এটা আমাদের বর্তমান থেকে সরিয়ে দেয়। আমাদের মস্তিষ্ক ফোনের প্রতি এতটাই অভ্যস্ত যে, মুহূর্তের সৌন্দর্য মিস হয়ে যায়।
অন্যদের সঙ্গে থাকার সময়ও, ফোনের দিকে মনোযোগ দিলে আসল কথা থেকে দূরে চলে যাই। পরের বার যদি ফোন চেক করার ইচ্ছা হয়, একটু থামুন এবং ভাবুন—আপনি কি সত্যিই এখনকার মুহূর্তে আছেন?
২) ভবিষ্যত নিয়ে চিন্তা করা
ভবিষ্যতের জন্য উদ্বেগ অনুভব করা মোটেও অস্বাভাবিক নয়। আমি নিজেও একসময় ছিলাম, যখন প্রতিটি মুহূর্তে আমি চিন্তা করতাম, "যদি কিছু ভুল হয়ে যায়?" বা "যদি সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী না চলে?"। তবে এই উদ্বেগ আমার সময় চুরি করছিল, আর আমাকে বর্তমান থেকে সরিয়ে দিচ্ছিল।
এটা সহজ নয়, তবে যখন আপনি চিন্তা করবেন, "এই মুহূর্তে কি ভালোভাবে সময় কাটাচ্ছি?", তখন আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে ভবিষ্যতকে ছেড়ে আজকের দিনটি পুরোপুরি উপভোগ করা যায়।
৩) একাধিক কাজ একসাথে করা (Multitasking)
অনেকে মনে করেন একসাথে অনেক কাজ করার মাধ্যমে সময় বাঁচানো যায়, কিন্তু সবার পক্ষে সেটা সম্ভব নয়। মাত্র ২.৫% মানুষই সঠিকভাবে একাধিক কাজ করতে পারে। বাকি সবাই যখন একাধিক কাজের মধ্যে আটকে যায়, তখন আমাদের মনোযোগের বিভক্তি ঘটে, যার ফলে কাজের মান কমে যায় এবং আমরা পুরোপুরি বর্তমানটিতে থাকতে পারি না।
তাহলে, একটি কাজ একবারে করুন। দেখবেন, কাজ দ্রুত হবে, আর আপনি এখনকার মুহূর্তে পুরোপুরি উপস্থিত থাকতে পারবেন।
৪) নিজের যত্ন না নেওয়া
আমরা সবাই এমন দিন পার করেছি যখন ক্লান্তি বা দুশ্চিন্তায় পূর্ণ ছিলাম, কিন্তু এর মানে এই নয় যে নিজের যত্ন না নেওয়া উচিত। যখন আপনি ভীষণ ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত থাকেন, তখন আপনার মনোযোগ সেই অসুবিধাগুলোর দিকে চলে যায়, যা আপনার বর্তমানকে বেমানান করে তোলে।
তাহলে, নিজের প্রয়োজনগুলোকে গুরুত্ব দিন। এমন কিছু সময় নিয়ে নিন, যখন আপনি নিজের অনুভূতি চেক করবেন—এটা আপনাকে বেশি শক্তিশালী এবং বর্তমানে থাকতে সাহায্য করবে।
৫) অতীতে ফিরে যাওয়া
আমি জানি, অতীতের ঘটনা কিংবা ভুল নিয়ে ভাবতে ভাবতে কখনো কখনো আমরা আটকে যাই। আমি নিজেও এর মধ্যে পড়ে গেছি। কিন্তু আমি শিখেছি, অতীত কখনো পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। শুধুমাত্র যখন আপনি অতীত থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে বর্তমানকে গ্রহণ করেন, তখনই আপনি শান্তি পাবেন।
অতীতে ফিরে তাকানো ঠিক আছে, তবে সেখানে বাস করবেন না। অতীতকে ছেড়ে বর্তমান মুহূর্তে থাকা অনেক বেশি মূল্যবান।
৬) পারফেকশন চাওয়া
আমরা সবাই চাই, জীবনটা নিখুঁত হোক। কিন্তু বাস্তবে পারফেকশন এক প্রকার বিভ্রম—এটি কখনো পূর্ণ হবে না। যখন আপনি নির্দিষ্ট কোনও আদর্শের পেছনে ছুটে যান, তখন আপনি বর্তমান মুহূর্তকে মিস করে ফেলেন।
পারফেকশন পাওয়ার বদলে, অপ্রাপ্তির সৌন্দর্যকে গ্রহণ করুন। কারণ, ভুল এবং ত্রুটি আমাদের মানুষ বানায়, আর এগুলোই আমাদের জীবনকে বিশেষ করে তোলে।
৭) নিজেকে অত্যধিক সমালোচনা করা
আমরা সবাই আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চিনি—সে আমাদের ছোট ছোট ভুলগুলো দেখে, আমাদের দক্ষতা নিয়ে সন্দেহ প্রকাশ করে এবং বলার চেষ্টা করে যে আমরা যথেষ্ট ভালো না। কিন্তু সত্যি বলতে, যখন আমরা নিজের প্রতি খুব কঠোর হই, তখন আমরা নিজেকে বর্তমানের ভালো দিকগুলো দেখতে দিতে পারি না।
তাহলে, পরের বার যখন সেই আভ্যন্তরীণ সমালোচক মাথা তুলে দাঁড়াবে, তার কথা শুনুন, কিন্তু তাকে আপনাকে গাইড করার সুযোগ দেবেন না। নিজেকে ভালোবাসা এবং মেনে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
৮) আপনার চারপাশে মনোযোগ না দেওয়া
এটি সবচেয়ে বড় অভ্যাস, যা আমাদের বর্তমানকে পুরোপুরি অনুভব করতে বাধা দেয়। যখন আমরা আমাদের চারপাশের দিকে মনোযোগ দিই না, তখন আমরা প্রকৃতপক্ষে কিছুই অনুভব করতে পারি না। আমাদের চারপাশের সৌন্দর্য এবং অভিজ্ঞতাগুলো মিস করে ফেলি।
তাহলে, পরের বার যখন আপনি বাইরে থাকবেন, এক মিনিটের জন্য চারপাশে তাকান—আকাশ, বাতাস, মাটি, সবকিছু অনুভব করুন। আপনি দেখবেন, এর ফলে বর্তমান মুহূর্তে অনেক বেশি উপস্থিত থাকতে পারবেন।
বর্তমান মুহূর্তকে গ্রহণ করা
এই আর্টিকেল পড়ার পর, আশা করি আপনি বুঝতে পারবেন, ছোট অভ্যাসগুলো কিভাবে আমাদের বর্তমান সময়কে উপভোগ করতে বাধা দেয়। তবে বর্তমানকে গ্রহণ করা মানে অতীতকে ভুলে যাওয়া বা ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা না করা নয়।
এটা হলো, প্রতিটি মুহূর্তকে তাত্ত্বিকভাবে দেখতে থাকা—এটা এক ধরনের শান্তি, যা আসলে বর্তমানেই পাওয়া যায়।
মারিয়া
