ছবি সংগৃহীত
প্রতিদিনের সকালে শিশুদের জন্য চাপমুক্ত একটি রুটিন তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টা যদি চাপের মধ্যে কাটে, তা তাদের সারা দিনের মনোবলকে প্রভাবিত করতে পারে। শিশুরা যাতে শান্ত এবং নিরাপদ অনুভব করে, তা নিশ্চিত করার জন্য মর্নিং রুটিনে কিছু বিষয় এড়িয়ে চলা উচিত। শিশুদের উপর চাপ সৃষ্টি না করার ১০টি পরামর্শ:
হঠাৎ জাগানো:
শিশুদের যদি হঠাৎ করে জাগানো হয়, তা তাদের মেজাজ খারাপ করতে পারে। তাদের জন্য প্রাকৃতিক আলো বা শান্ত সঙ্গীত দিয়ে আস্তে আস্তে জাগানোর চেষ্টা করুন, যাতে সকালে ঘুম থেকে উঠতে চাপ না অনুভব হয়।
দ্রুত ব্রেকফাস্ট খাওয়ানো:
ব্রেকফাস্টে যদি দ্রুততা চাপিয়ে দেওয়া হয়, তা শিশুকে অস্থির করে তুলতে পারে। বরং তাদেরকে ধীরে ধীরে খাওয়ার জন্য উৎসাহিত করুন, যাতে তারা সঠিকভাবে পুষ্টি পায় এবং শান্তিপূর্ণভাবে দিন শুরু করতে পারে।
দ্রুত মর্নিং রুটিন করতে বলা:
শিশুদের দ্রুত ব্রাশ করতে, জামা পরতে বা প্রস্তুতি নিতে চাপ দেওয়া অযথা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। তাদের যথেষ্ট সময় দিন যাতে তারা নিজেদের গতি অনুযায়ী কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারে।
কঠোর সময়সূচি পালন করানো:
একটি কঠোর রুটিন শিশুর জন্য খুবই চাপের হতে পারে। কিছুটা নমনীয়তা রাখুন যাতে তারা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজগুলো করতে পারে, তবে তাতে তাদের স্বাধীনতা বজায় থাকে।
ভারী আলোচনা বা তিক্ত কথাবার্তা:
সকালে যদি ভারী আলোচনা বা শাসন করা হয়, তা শিশুদের মনোভাবের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটা তাদের সারাদিনের মনোবলকে খারাপ করতে পারে। তাই সকালে আলোচনার আগে সতর্ক থাকুন।
হাইড্রেশন উপেক্ষা করা:
সকালে শিশুকে দ্রুত বাইরে পাঠানোর আগে তাদের জল খেতে দিন। দ্রুত বেরিয়ে যাওয়ার আগে পানি পান না করলে শিশুরা অল্পতেই শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
পোশাক বাছাইয়ে বাধ্য করা:
শিশুদেরকে এক ধরনের নির্দিষ্ট পোশাক পরতে চাপ দেওয়া তাদের স্বাধীনতা এবং আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। তাদেরকে পোশাক বাছাইয়ের সুযোগ দিন, এতে তারা আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে এবং নিজেদের প্রকাশ করতে পারবে।
পড়া বা মুখস্থ করানো:
সকালের সময়টা তাজা এবং প্রাণবন্ত হওয়া উচিত, তাই শিশুদেরকে তাড়াহুড়ো করে পড়াশোনা বা মুখস্থ করতে বলা তাদেরকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত করতে পারে।
জোর করে ঘুম থেকে তোলা:
শিশুদের ঘুম থেকে ওঠানোর সময় যথেষ্ট ধৈর্য ধারণ করুন। তাদের শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি অনুযায়ী সময় দিন যাতে তারা শান্তভাবে ঘুম থেকে ওঠে এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হতে পারে।
প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশ তৈরি করা:
সকালে দ্রুত ছুটোছুটি এবং প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশ শিশুর মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। শিশুকে সহানুভূতিশীল এবং শান্তিপূর্ণভাবে সকাল কাটানোর সুযোগ দিন।
আশিক
