ছবি: সংগৃহীত
বলিউডের জনপ্রিয় র্যাপার ও সংগীতশিল্পী হানি সিং সম্প্রতি তার ওজন কমানোর অভাবনীয় সাফল্যের গল্প শেয়ার করেছেন। একসময় ৯৫ কেজি ওজন নিয়ে চলাফেরা করা এই তারকা মাত্র এক মাসে প্রায় ১৮ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন! তার এই রূপান্তরের পেছনে রয়েছে কঠোর ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি বিশেষ ডিটক্স পানীয়।
ফিটনেস প্রশিক্ষক অরুণ কুমারের তত্ত্বাবধানে হানি সিং প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস বিশেষ ডিটক্স পানীয় পান করতেন, যা তার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করেছে। সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি এই পানীয় শরীরের বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে দ্রুত চর্বি কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করেছে।
ডিটক্স পানীয়ের উপাদান ও উপকারিতা
১. বিটরুট: প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও শক্তি বৃদ্ধি করে।
২. আমলা (ভারতীয় আমলকী): ভিটামিন C সমৃদ্ধ, যা হজমশক্তি বাড়ায় ও চর্বি কমাতে সহায়ক।
৩. শসা: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয়।
৪. গাজর: হজমশক্তি উন্নত করে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে।
৫. ধনেপাতা: বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) বাড়িয়ে হজমে সহায়তা করে।
এই পানীয়টি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করার ফলে শরীর সহজেই পুষ্টি শোষণ করতে পারে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া দ্রুততর হয়।
ওজন কমানোর জন্য হানি সিং শুধুমাত্র প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর খাবারের ওপর নির্ভর করেছেন। তার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা ছিল:
- লাঞ্চ: সিদ্ধ চিকেন ও ভাত, যা প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য বজায় রাখে।
- বিকেলের নাশতা: এক বাটি সবজির স্যুপ অথবা সিদ্ধ চিকেন, যা বিপাকক্রিয়া সক্রিয় রাখে।
- ডিনার: সবুজ শাকসবজি বা স্যুপ, যা ফাইবার ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
তিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ বাদ দিয়েছিলেন এবং কেবলমাত্র প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ করতেন।
ডায়েটের পাশাপাশি হানি সিং কঠোর ব্যায়াম রুটিন অনুসরণ করেছেন, যাতে অন্তর্ভুক্ত ছিল:
- স্ট্রেন্থ ট্রেনিং: পেশি গঠনে সহায়ক ও ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।
- কার্ডিও ওয়ার্কআউট: ক্যালোরি দ্রুত পোড়ায় এবং শরীরের সহনশীলতা বাড়ায়।
- হাই-রিপিটিশন সেটস: ১০ রিপিটিশনের বদলে ২০-২৫ রিপিটিশন করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেছেন।
অনেক তারকা যেখানে ওজন কমানোর জন্য সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করেন, সেখানে হানি সিং শুধুমাত্র প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তার লক্ষ্য অর্জন করেছেন। তার দৈনিক ডায়েটে প্রায় ৬০ গ্রাম প্রোটিন ছিল, যা সম্পূর্ণরূপে চিকেন ও সবজি থেকে আহরিত হতো।
হানি সিংয়ের এই রূপান্তর প্রমাণ করে যে নিয়মিত ব্যায়াম, শৃঙ্খলাবদ্ধ ডায়েট এবং প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব। তার এই সাফল্য অনেকের জন্যই অনুপ্রেরণার উৎস হয়ে উঠেছে।
এম.কে.
