ছবি: সংগৃহীত
দক্ষ ও কার্যকরভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও পরিচালনা করতে পারে, এমন ব্যক্তিদের ১০ টি লক্ষণ হলো:
১. সক্রিয়ভাবে শ্রবণ:
তারা কেবল কথা বলার পরিবর্তে অন্যদের বোঝার উপর মনোযোগ দেয়। তারা শব্দ, স্বর এবং শারীরিক ভাষার প্রতি মনোযোগ দেয়।
২. অন্যদের প্রতি সহানুভূতি:
তারা অন্যদের আবেগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি চিনতে পারে। এটি তাদের সদয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
৩. আবেগ পরিচালনা:
তারা চাপের মধ্যে শান্ত থেকে তাদের আবেগকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। অনুভূতি দমন করার পরিবর্তে, তারা সেগুলোকে যথাযথভাবে প্রক্রিয়া করে এবং প্রকাশ করে।
৪. সমালোচনাকে ভালোভাবে পরিচালনা করা:
তারা ব্যক্তিগতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। পরিবর্তে, তারা প্রতিরক্ষামূলক না হয়ে শেখার এবং উন্নতি করার সুযোগ হিসেবে দেখে।
৫. শক্তিশালী সামাজিক দক্ষতা:
তারা স্পষ্টভাবে এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করে। মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা তাদের বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতি সহজেই মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
৬. পরিবর্তনের জন্য অভিযোজনযোগ্যতা:
তারা পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করার পরিবর্তে সাধুবাদ জানায়। তাদের নমনীয় মানসিকতা তাদেরকে চাপ ছাড়াই নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
৭. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন:
তারা তাদের যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকে এবং অন্যদের অবদানকে স্বীকৃতি দেয়। এটি তাদের জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক এবং ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৮. দ্বন্দ্ব সমাধানের দক্ষতা:
তারা শান্তভাবে দ্বন্দ্ব মোকাবিলা করে এবং আবেগতাড়িত না হয়ে জড়িত সকলের জন্য কার্যকর সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।
৯. সুস্থ সীমানা নির্ধারণ:
তারা অন্যদের প্রতি বিবেচনাশীল হওয়ার সাথে সাথে তাদের নিজস্ব চাহিদাকে সম্মান করে। তারা জানে কখন না বলতে হবে এবং উত্তেজিত না হয়ে সম্পর্ক বজায়।
১০. আত্মসচেতনতা:
তারা তাদের আবেগ সম্পর্কে জানে এবং কীভাবে তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং কর্মকাণ্ডকে প্রভাবিত করে তা বোঝে। এটি তাদের আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে চিন্তাভাবনা করে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে।
মায়মুনা
