ছবি: প্রতীকী
যদি আপনি কখনও সুখী ব্যক্তিদের ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করে থাকেন। তাহলে আপনি তাঁর সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় জিনিস লক্ষ্য করবেন - তাঁর সুখ অনায়াসে, অকৃত্রিম এবং স্থায়ী বলে মনে হয়। পাঁচটি অভ্যাসের কথা বলা হল যা সত্যিকারের সুখী ব্যক্তিরা নিয়মিত অনুশীলন করেন।
১. সহানুভূতিশীল চিন্তাভাবনা: প্রকৃত সুখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎসগুলির মধ্যে একটি হল করুণা। প্রকৃত সুখ আসে অন্যদের সাথে গভীর সংযোগ এবং তাদের দুঃখ লাঘবের আন্তরিক আকাঙ্ক্ষা থেকে। সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা সকল প্রাণীর আন্তঃসম্পর্ককে স্বীকৃতি দেয়। কেবল নিজের চাহিদার উপর মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, তারা মানুষের অভিজ্ঞতার বৃহত্তর চিত্রটি দেখেন, অন্যদের দুঃখ এবং আনন্দের প্রতি সহানুভূতিশীল হন। এটি আপনার হৃদয়কে উন্মুক্ত করে এবং আনন্দের একটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি তৈরি করে যা বাহ্যিক পরিস্থিতি সহজেই কাঁপতে পারে না।
২. প্রতিদিনের কৃতজ্ঞতা: কৃতজ্ঞতা কেবল একটি জনপ্রিয় শব্দ নয়। এটি একটি শক্তিশালী দৈনন্দিন অভ্যাস যা দালাই লামা নিজেই প্রচার করেছেন। কৃতজ্ঞতা আপনার মানসিকতাকে অভাব থেকে প্রাচুর্যে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে এবং সুখ বৃদ্ধি করে।সত্যিকার অর্থে সুখী মানুষরা কৃতজ্ঞতাকে একটি দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করে।
৩. মননশীলতা এবং ধ্যান: ধ্যানের মাধ্যমে মননশীলতা আসে। বর্তমানে স্থির থাকার মাধ্যমে, সুখী মানুষ ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ এবং অতীতের জন্য অনুশোচনা কমিয়ে আনে। ধ্যানের মাধ্যমে আপনি মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতা গড়ে তোলে। একটি সাধারণ দৈনিক ধ্যান অনুশীলন, এমনকি মাত্র ১০ মিনিটের নীরব প্রতিফলন বা মনোযোগী শ্বাস-প্রশ্বাস, আপনার মেজাজ, স্থিতিস্থাপকতা এবং সামগ্রিক সুখকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
৪. অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তোলা: অভ্যন্তরীণ শান্তি বাহ্যিক পরিস্থিতি থেকে আসে না বরং ভেতর থেকে আসে। সত্যিকারের সুখী ব্যক্তিরা জীবনের অনিবার্য ঝড়ের মধ্যেও অভ্যন্তরীণ শান্তি বজায় রাখতে শিখেছেন। অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তোলার মধ্যে রয়েছে জীবনের অসম্পূর্ণতাগুলিকে মেনে নেওয়া এবং বোঝা যে সুখ আনন্দের একটি ধ্রুবক অবস্থা নয়, বরং মানসিক ভারসাম্যের একটি ধারাবাহিক অবস্থা।
৫. সরলতা এবং ন্যূনতমতা: সত্যিকারের সুখী মানুষ সরলতাকে আলিঙ্গন করে। দালাই লামা এই নীতি অনুসারে জীবনযাপন করেন, প্রায়শই সমর্থন করেন যে সুখ জীবনের সহজ, জটিল দিকগুলিতে পাওয়া যায়, অতিরিক্ত সম্পদ বা সম্পত্তিতে নয়। এই দৃষ্টিকোণ থেকে জোর দেওয়া হয় যে, প্রকৃত সুখ প্রায়শই বেশি কিছুর চেয়ে কম থাকাতেই হয়। ন্যূনতমতাকে আলিঙ্গন করা—আপনার থাকার জায়গা পরিষ্কার করে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে সহজ করে, অথবা আপনার প্রকৃত অগ্রাধিকার পুনর্মূল্যায়ন করে—মানসিক বিশৃঙ্খলা এবং চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
শহীদ
