ছবি: সংগৃহীত
আজকের দ্রুতগতির পৃথিবীতে, আমরা অনেকেই কম পরিশ্রমে আরও বেশি কিছু অর্জন করতে চাই। তবে প্রচলিত পরামর্শ সাধারণত আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বলে, যা সবসময় কার্যকরী হয় না। তাহলে কি হতে পারে যদি আমাদের সফলতার গোপন বিষয়টা অমনোযোগী মন ব্যবহারের মধ্যে থাকে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে সৃজনশীলতা এবং উচ্চ উৎপাদনশীল চিন্তা কল্পনা এবং নিয়ন্ত্রিত মনোযোগের মধ্যে একটি সঠিক ভারসাম্য থেকে উদ্ভূত হয়। আমরা প্রায়ই আরও তীব্রতা যোগ করার মাধ্যমে নিজেদের উন্নতি করতে চাই, কিন্তু স্মার্টভাবে চিন্তা করার মূল চাবিকাঠি সম্ভবত কম তীব্র এবং আরও শিথিল মনোভাব গ্রহণের মধ্যে রয়েছে।
আপনার অমনোযোগী মন কিছু নির্দিষ্ট কাজের জন্য আরও উপযুক্ত, বিশেষ করে বড় চিন্তা করতে। এই ধরনের চিন্তা জটিল সমস্যা সমাধান, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং নতুন ধারণা শেখার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। অমনোযোগী মন ব্যবহার করে আপনি মনোযোগী চিন্তার চেয়ে বেশি উৎপাদনশীল হতে পারেন এবং মানসিক চাপ কমাতে পারেন।
১০টি কৌশল যা আপনার অমনোযোগী মন ব্যবহার করে স্মার্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করবে
১. প্রথমে মনোযোগী প্রচেষ্টা দিয়ে সময় ব্যবস্থাপনা করুন: আপনার সময়ের ব্লক গুলোকে প্রথমে সেই কাজগুলির জন্য দিন, যেগুলোর জন্য তীব্র মনোযোগ প্রয়োজন, যেমন পড়াশোনা বা কাজের কোনো টাস্ক। তারপর বিশ্রাম নিন এবং আপনার মনকে স্থির করে সময় দিন।
২. পিছনের কাজে মনোযোগ দিন: একটি কাজ শুরু করুন, তারপর বিরতি নিন। যেমন, কোনো সমস্যা পড়ুন, তারপর আপনার মনকে সেই সমস্যা সমাধানে পরিকল্পনা করতে দিন, যখন আপনি অন্য কোনো কাজ করছেন।
৩. মনকে ঘুরানোর জন্য আনন্দদায়ক কার্যকলাপ খুঁজুন: বাগান করা, হাঁটা বা রান্না করা সহ যেসব কার্যকলাপে আপনার মন ঘুরতে পারে, তা থেকে সৃজনশীলতা উদ্ভূত হয়।
৪. শরীরচর্চা করুন মন ঘুরানোর জন্য: এমন ধরনের শারীরিক কাজকর্ম করুন, যেখানে আপনার মন এক জায়গায় স্থির না থেকে ঘুরতে পারে। যেমন, শক্তি প্রশিক্ষণ বা ধীর গতির ব্যায়াম করতে পারেন।
৫. বড় চিন্তা করার জন্য মানসিক অনুশীলন করুন: সম্পর্কহীন ধারণাগুলোর মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজুন। যেমন, “কিভাবে বোয়েসের তত্ত্ব স্ব-উন্নতির জন্য প্রযোজ্য?” এমন প্রশ্নের উত্তর খোঁজার জন্য একটি মানসিক কাজ করুন।
৬. সকালে উঠে আপনার চিন্তা ধরুন: ঘুমানোর আগে, সকালে আপনি কী করবেন তার পরিকল্পনা করুন। যখন আপনি উঠবেন, আপনার মন ইতিমধ্যেই কাজ শুরু করার জন্য প্রস্তুত থাকবে। এই চিন্তাগুলো ক্যাপচার করুন এবং সেগুলি কাজে লাগান।
৭. হতাশ হওয়ার সময় মনোযোগী চিন্তা থেকে অমনোযোগী চিন্তায় স্থানান্তর করুন: যদি আপনি হতাশ হয়ে যান, এক মিনিটের জন্য অমনোযোগী চিন্তা শুরু করুন। এতে আপনার সমস্যা সমাধানে সাহায্য হতে পারে।
৮. দৃষ্টি পরিবর্তন করুন: অমনোযোগী মোডে প্রবেশ করার জন্য, আপনি যেখানে তাকাচ্ছেন সেখানে পরিবর্তন আনুন। যেমন, জানালা দিয়ে বাইরে তাকানো, মানুষের চলাচল দেখা, বা হাঁটার সময় প্রকৃতির দিকে নজর দিন।
৯. বড় চিন্তার জন্য অমনোযোগী চিন্তা ব্যবহার করুন: বড় বিষয় চিন্তা করতে অমনোযোগী মন ব্যবহার করুন, এবং সুনির্দিষ্ট কাজে মনোযোগী চিন্তা ব্যবহার করুন।
১০. গভীরভাবে শেখার জন্য মনকে ঘুরতে দিন: যখন আপনি কোনো জটিল বিষয় বুঝতে চান, তখন মনোযোগী এবং অমনোযোগী চিন্তার মধ্যে সুইচ করুন। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধারণার মধ্যে সম্পর্ক দেখতে সাহায্য করবে।
পরিশেষে, এই কৌশলগুলো ব্যবহার করে আপনি দ্রুত শিখতে পারবেন, ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন এবং কম মানসিক পরিশ্রমে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন। আর বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, যখন আপনি মনোযোগী এবং অমনোযোগী চিন্তার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখবেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের পূর্ণ সম্ভাবনা কাজে লাগানো সম্ভব হবে। ফলস্বরূপ, আপনি পাবেন স্মার্ট এবং সহজভাবে কাজ করার সুযোগ।
আবীর
