ছবি: সংগৃহীত
রোজায় আমাদের একটি কমন সমস্যা হলো বদহজম বা গ্যাস, হজমে সমস্যা, বারবার ঢেকুর ওঠা বা পেটের মাঝে অস্বস্তিকর অবস্থা তৈরি হওয়া। খাদ্যগ্রহণের সময়সূচী ও দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তনের কারণে এমনটা ঘটে থাকে। তবে, কিছু বিষয়ে সচেতন থাকলে এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করা সম্ভব।
অতিরিক্ত বদহজম বা গ্যাসের সমাধানে আমরা গ্যাসের ওষুধ খেতে পারি। তাছাড়া অন্যন্য বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে।
রোজায় অন্যান্য সময়ের চেয়ে অল্প সময়ের ব্যবধানে খাওয়া-দাওয়া করা হয় এবং একটা দীর্ঘ সময় খাবার বা পানি খাওয়া হয়না বলে এ ধরণের সমস্যা হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে, ইফতারের পর বা তারাবীর পর তেমন ভারী কোনো খাবার না খাওয়াই উত্তম। এসময় ফলমূল বা সহজপাচ্য খাবার খেয়ে শুয়ে পড়া ভালো। তারপর, সেহরিতে ভালোভাবে খাওয়া দাওয়া করা। এখানে, একটি মেইন মিল বাদ দেওয়া হচ্ছে। এতে বদহজম বা গ্যাস কম হবে।
আমাদের জানতে হবে, কোন কোন খাবার খেলে এ সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেসব খাবারে প্রোটিন বেশি যেমন: মাংস বা চর্বি জাতীয় খাবার; যা হজম হতে বেশি সময় লাগে এগুলো যদি আমরা পরিমাণের চেয়ে বেশি খাই তাহলে আমাদের বদহজমের সমস্যা হতে পারে। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারও কম খেতে হবে, কারণ কার্বোহাইড্রেট হলো গ্যাসের জন্য মূল দায়ী উপাদান।
এসব সচেতনতা অবলম্বন করলে রোজায় আমরা শারীরিক অসুস্থতা থেকে মুক্ত থাকতে পারব এবং রমজানের মূল উদ্দেশ্য ইবাদতে বেশি মনোযোগ দিতে পারব।
মায়মুনা
