ছবি: সংগৃহীত
আমাদের শরীরে মোট ৩৬০ টি জয়েন্ট ও ৭০০ পেশীর হাড় রয়েছে। এদের মূল উদ্দেশ্য হলো প্রয়োজন মতো দেহকে নড়াচড়া করানো। অসাধারণ এই গঠনের কারণে গ্রাভিটির বিপরীতে সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
দেহ সচ্ছলতার উপরই নির্ভর করে শরীরের রক্ত প্রবাহ কত ভালো হবে। নার্ভসেলের ক্ষেত্রেও এই বিষয়টি প্রযোজ্য। চলাচল ও নড়াচড়ার সুবিধার জন্য এটি ইলাস্টিকের মতো নমনীয়। অর্থাৎ, দেহের প্রতিটি ইঞ্চিই প্রস্তুত নড়াচড়ার জন্য। কিন্তু আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ সেটা করছেন না, তখন কী হয়?
মেরুদণ্ড হলো একটি লম্বা কাঠামো যাতে আছে বোন ও ডিস্ক। জয়েন্ট, মাসল ও লিগামেন্ট গুলো এই বোনের সাথে লেগে থাকে। পিঠ বাকিয়ে ও মাথা ঝুকিয়ে বসে থাকলে একটা অস্বস্তিকর চাপ পড়ে আপনার মেরুদন্ডের উপর। ইউনিভার্সিটি অব আলবার্টা একটি যুগান্তকারী গবেষণা করে যেখানে দেখানো হয় কোন ধরণের বসায় মেরুদন্ডে কত চাপ পড়ে। আপনি যখন ১১০ ডিগ্রী এ্যাঙ্গেলে বসেন, আপনার মেরুদন্ড তখন ১০৫% চাপ অনুভব করে। যখন ১০০ ডিগ্রী এ্যাঙ্গেলে বসেন, তখন মেরুদন্ডে ১১৫% চাপ পড়ে। যখন একদম সোজা হয়ে বসেন, অর্থাৎ ৯০ ডিগ্রী, তখন মেরুদন্ডে চাপ পড়ে ১৪০%। আর যখন ঝুঁকে বসেন, যেমন ৮০ ডিগ্রী, তখন মেরুদন্ডে চাপ পড়ে ১৯০%।
আমরা বেশিরভাগ সময় ঝুঁকে বসি, এভাবে বসতে বসতে ডিস্কগুলো ক্ষয় হয়ে যায়, ক্ষয়ে যায় লিগামেন্টগুলা এবং পেশির ওপর তেরি হয় অতিরিক্ত চাপ। বসে থাকার সময় আপনার বক্ষ খাঁচাটি সংকুচিত থাকে, ফলে কমে যায় ফুসফুসের প্রসারণ ক্ষমতা। এতে ফুসফুসে কম অক্সিজেন ঢুকছে, কমে যাচ্ছে রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ।
বসে থাকলে আমরা অনেকসময় অসাড় অনুভব করি। চাপ পড়ার কারণে স্নায়ু, শিরা ও ধমনীতে ব্লক সৃষ্টি হতে পারে। ফলে স্নায়ুর মাধ্যমে ব্রেনে তথ্য প্রবাহ বাধাগ্রস্থ হয়, আপনি অসাঢ় বোধ করেন। আর রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার ফলে হাত পা ফুলে যায়।
দীর্ঘ সময় বসে থাকলে রক্তে লাইপোপ্রোটিন লাইপেজ কমে যায়, বিশেষ এক এনজাইম যা ফ্যাট বা চর্বি ধ্বংস করে। ফলে যত বেশি আপনি বসে থাকেন তত কম ফ্যাট ধ্বংস হচ্ছে আপনার দেহ থেকে। এই নিষ্ক্রিয়তার প্রভাব পড়ে আপনার ব্রেনে। বসে থাকলে দেহে রক্ত প্রবাহ কমে, কমে ব্রেনের অক্সিজেন গ্রহণ ক্ষমতা। ব্রেনের সক্রিয়তা কমাতে এই দুটো কারণই যথেষ্ট। দীর্ঘ সময় বসে থাকলে আপনার মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতাও কমে যাচ্ছে। আর এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব হিসেবে দেখা দিতে পারে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগ।
এসব ঝুঁকি কাটাতে সোজা হয়ে বসুন, দীর্ঘ সময় একটানা না বসে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাহাটি করুন।
মায়মুনা
