ছবি: সংগৃহীত।
সন্ধ্যাবেলা আমাদের দিনশেষের সময়, যখন আমরা নিজেদেরকে পুনরুজ্জীবিত করার সুযোগ পাই। আপনি যদি বেশি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে কিছু সহজ অভ্যাস আপনার জীবনে আনা জরুরি।
নিচে এমন ৮টি অভ্যাস তুলে ধরা হয়েছে, যেগুলি ৯৫% মানুষের চেয়ে বেশি সুখী জীবন যাপনকারী ব্যক্তিরা প্রতিদিন অনুসরণ করেন।
দিনের পরিকল্পনা পর্যালোচনা করা
সুখী মানুষরা সন্ধ্যাবেলা তাদের দিনের কাজের পর্যালোচনা করেন এবং কীভাবে তারা তাদের দিনটা ভালোভাবে পার করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করেন। তারা সফলতা এবং ভুলগুলো থেকে শিখতে চান।
ধন্যবাদ জানানো
তারা দিনের শেষে ছোট ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন। এটা তাদের মনের মধ্যে ইতিবাচকতা আনে এবং পরের দিনের জন্য মানসিক শক্তি তৈরি করে।
নিজের জন্য সময় কাটানো
এই মানুষরা সন্ধ্যাবেলায় পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটানোর পাশাপাশি নিজের সঙ্গেও সময় কাটান। তারা নিজেদের শখ বা আগ্রহের প্রতি মনোযোগ দেন, যা তাদের মানসিক শান্তি দেয়।
বিকেল বা সন্ধ্যায় হাঁটা
একটি শারীরিক কার্যকলাপ যেমন হাঁটা বা মৃদু যোগব্যায়াম তাদের মনের প্রশান্তি এনে দেয়। এটি স্ট্রেস কমাতে এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করে।
ভালো বই পড়া বা শেখা
তারা প্রতিদিন কিছু সময় বই পড়ে অথবা নতুন কিছু শিখে তাদের মানসিক বিকাশ ঘটায়। এটা তাদের নতুন ধারণা ও চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি করে।
পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সম্পর্ক মজবুত করা
তাদের সন্ধ্যাবেলা প্রিয়জনদের সাথে সংলাপে সময় কাটানোর গুরুত্ব দেওয়া হয়। এটি তাদের সম্পর্ককে আরো গভীর এবং শক্তিশালী করে তোলে।
যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন
সুখী ব্যক্তিরা তাদের রাতে যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করেন, যা তাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য উপকারী। এটা তাদের রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।
ভালো ঘুমের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া
তারা ঘুমের আগে নিজেদের প্রস্তুত করেন, যেমন ফোন বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করে, অন্ধকার পরিবেশ তৈরি করে, যাতে তাদের ঘুম মানসিক শান্তির সঙ্গে হয়।
এই অভ্যাসগুলো যদি আপনি আপনার জীবনে অনুশীলন করতে পারেন, তাহলে আপনি নিজেও আরও সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারবেন।
নুসরাত
