প্রতিদিন ড্রাই ফ্রুটস খেলে স্বাস্থ্যের যে উপকার হয়

শুকনো ফল সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনের একটি পাওয়ার হাউস। খাদ্যতালিকায় এগুলো যোগ করলে এরা আপনার সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করবে।

শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম এবং পয়ঃনিষ্কাশনে সাহায্য করতে পারে। বেশ কিছু শুকনো ফল, বিশেষ করে আখরোট এবং বাদাম, হৃদরোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

এই মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, পেস্তা এবং বাদাম জাতীয় ফল খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং করোনারি হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। পাকস্থলীর স্বাস্থ্যের উন্নতি হল আরেকটি বড় উপকারিতা যা শুকনো ফল থেকে পেতে পারেন। শুকনো ফল পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থে পূর্ণ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সচল রাখে। এগুলো ভিটামিন ডি, এ, বি৬, কে১ এবং ই এর মতো ভিটামিনে সমৃদ্ধ, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

সূত্র: https://www.ndtv.com/webstories/feature/health-benefits-of-eating-dry-fruits-daily-33922