প্রতীকী অর্থে ব্যবহৃত
আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা ও প্রতিযোগিতার কারণে মানসিক চাপ দিন দিন বাড়ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ শুধু মনের উপর নয়, শরীরের উপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই মানসিক সুস্থতার জন্য কিছু বিষয়ের প্রতি সচেতন হওয়া জরুরি। বিশেষ করে কিছু মানুষ রয়েছেন, যাদের সংস্পর্শে থাকলে মানসিক চাপ আরও বেড়ে যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিম্নলিখিত পাঁচ ধরনের মানুষ থেকে দূরে থাকলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে আসতে পারে:
অতীত টেনে আনা ব্যক্তি: সামান্য ঝগড়াতেও যারা বহু বছর আগের বিষয় সামনে নিয়ে আসেন, তাদের সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন।
সবসময় প্রমাণ চাওয়া মানুষ: কিছু মানুষ রয়েছেন, যাদের কাছে বারবার নিজেকে প্রমাণ করতে হয়। এটি ধীরে ধীরে মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে।
নেতিবাচক সমালোচক: যারা সব সময় অভিযোগ করেন এবং আপনাকে বোঝাতে চান যে, আপনি কিছুই ভালোভাবে করতে পারেন না, তাদের কাছ থেকে দূরে থাকাই ভালো।
আপনাকে ছোট করতে চায়: যারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে ছোট করে দেখে বা অপমান করে, তারা আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করতে পারে।
নিজের ব্যর্থতার দায় অন্যের উপর চাপিয়ে দেয়: কিছু মানুষ তাদের নিজস্ব ভুল বা ব্যর্থতার জন্য অন্যদের দোষারোপ করে। এ ধরনের মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক থাকলে অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপে ভুগতে হয়।
মানসিক চাপ কমানোর উপায়
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে দৈনন্দিন রুটিন ঠিক রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি নেতিবাচক সম্পর্ক পরিহার করে ইতিবাচক ও সহায়ক মানুষদের সঙ্গে সময় কাটানো উচিত।
জাফরান
