ছবি: সংগৃহীত।
উচ্চ রক্তচাপকে বলা হয় "সাইলেন্ট কিলার"। এটি কখন আপনার শরীরে প্রভাব ফেলবে এবং প্রাণের ঝুঁকি বাড়াবে, তা আগেভাগে বোঝা কঠিন। তাই সচেতন না থাকলে বিপদের আশঙ্কা থেকেই যায়।
যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন, তবে একদিনও ওষুধ বাদ দেওয়া উচিত নয়। তবে শুধু ওষুধ খেলেই পুরোপুরি সুস্থ থাকা সম্ভব নয়; এর পাশাপাশি লাইফস্টাইলের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে করণীয়
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন: অতিরিক্ত মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন: খাবারে নুনের পরিমাণ কমান, নিয়মিত শরীরচর্চা করুন এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। এসব অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
আয়ুর্বেদের পরামর্শ অনুসরণ করুন: আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু প্রাকৃতিক উপায় উল্লেখ রয়েছে, যা কার্যকর হতে পারে।
প্রাকৃতিক উপায়ে রক্তচাপ ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ
রসুন: রসুন রক্তকে পাতলা করতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে এক কোয়া থেঁতো করা রসুন মিশিয়ে খেলে হাইপারটেনশনের সমস্যা কমতে পারে।
তুলসি ও লেবুর রস: কাঁচা রসুন খেলে মুখে গন্ধ হতে পারে। সে ক্ষেত্রে তুলসি পাতা ও লেবুর রস মিশ্রিত ঈষদুষ্ণ জল পান করা যেতে পারে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
কিশমিশ: ব্রেকফাস্টে ৮-১০টি ভেজানো কিশমিশ খেলে উপকার মিলতে পারে। কিশমিশে উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে, যা শরীরের সোডিয়ামের মাত্রা কমাতে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম করুন: নিয়মিত যোগাসন করলে মানসিক চাপ কমে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
গরম তেল মালিশ: ঘুমানোর আগে শরীরে গরম তেল মালিশ করলে স্ট্রেস কমে ও রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
গরম পানিতে স্নান করুন: এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
উচ্চ রক্তচাপকে অবহেলা করা উচিত নয়। সচেতন জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
সায়মা ইসলাম
