দৈনন্দিন যেসব অভ্যাসের কারণে কমছে স্মৃতিশক্তি!

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ অভ্যাস অজান্তেই মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট আচরণ পরিত্যাগ করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস সম্পর্কে—

উচ্চশব্দে গান শোনা
দীর্ঘ সময় ধরে কানে হেডফোন লাগিয়ে উচ্চস্বরে গান শোনা মস্তিষ্কের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। গবেষণা বলছে, টানা ৩০ মিনিট অতি উচ্চমাত্রায় শব্দ শোনার ফলে শ্রবণশক্তি হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি থাকে, যা দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিশক্তিরও অবনতি ঘটাতে পারে।

স্ক্রিনের দিকে বেশি সময় তাকিয়ে থাকা
স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা টেলিভিশনের স্ক্রিনের দিকে অতিরিক্ত সময় তাকিয়ে থাকা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। দিনের বেশিরভাগ সময় আলোকিত পর্দার সামনে কাটালে চোখের ক্ষতির পাশাপাশি মনোযোগের অভাব এবং অন্যদের সঙ্গে যোগাযোগের আগ্রহও কমে যায়। এতে কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।

অতিরিক্ত অন্ধকারে থাকা
অতিরিক্ত অন্ধকারে সময় কাটানোর অভ্যাস বিষণ্নতার কারণ হতে পারে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। প্রাকৃতিক আলোতে সময় কাটালে মন ভালো থাকে, কর্মস্পৃহা বৃদ্ধি পায় এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়।

নিঃসঙ্গতা ও সামাজিক যোগাযোগের অভাব
সাম্প্রতিক সময়ে সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তি এবং অনলাইনে বিভিন্ন কন্টেন্ট দেখার ফলে মানুষের একাকিত্ব বেড়ে যাচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা পরিবারের সদস্য বা কাছের মানুষের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখেন, তারা তুলনামূলকভাবে বেশি হাসিখুশি ও কর্মক্ষম থাকেন এবং তাদের স্মৃতিশক্তিও তুলনামূলকভাবে ভালো থাকে।

অতিরিক্ত চিনি ও অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। পাশাপাশি, তেলে ভাজা খাবার ও কোমল পানীয়র অতিরিক্ত গ্রহণও স্মৃতিশক্তি হ্রাসের অন্যতম কারণ হতে পারে। সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মস্তিষ্কের উন্নত কার্যকারিতায় সহায়ক ভূমিকা রাখে।

স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে আমাদের উচিত এসব ক্ষতিকর অভ্যাস পরিত্যাগ করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগী হওয়া।

ভিডিও দেখুন: https://youtu.be/BAiVRxL4oWA?si=98wg5h0tkdyCR5ws